ما هي أفضل الأطعمة المدرة للمني و ما هي اسوأ الأطعمة للحيوانات المنوية؟

إذا كنت تتساءل عن أفضل الأطعمة المدرة للمني، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

ما يقرب من نصف حالات العقم سببها الرجال الذين يعانون من أبرز مشاكل انخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

لحسن الحظ ، ينتج الرجال باستمرار حيوانات منوية جديدة.

ويمكن تحسين العديد من المشكلات التي تسبب ضعف صحة الحيوانات المنوية عن طريق تناول الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية.

وقدرتها على الحركة وتجنب الطعام والسلوكيات الأخرى المعروف أنها تضر بصحة الحيوانات المنوية.

تعتبر صحة الحيوانات المنوية مهمة سواء كنت تحاول الحمل بشكل طبيعي أو بمساعدة علاجات الخصوبة مثل NUVITON (ويعرف أيضًا باسم المنتج الطبيعي لتعزيز حركة الحيوانات المنوية).

لذا استمع ، حيث ستغطي هذه المقالة 7 من أفضل الأطعمة المدرة للمني وتعزيز قدرتها على الحركة بسرعة.

1) لحم البقر

محمل بالزنك والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والكارنتين لعدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.

لحم البقر هو واحد من العديد من الأطعمة التي يمكن أن تدعم صحة الحيوانات المنوية وحركتها.

يتم تحميله بجميع أنواع العناصر الغذائية المهمة للحركة، وتنمية الحيوانات المنوية، وصحة الحيوانات المنوية بشكل عام.

بما في ذلك الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والكارنيتين والمزيد.

تم توثيق فوائد الزنك لجودة الحيوانات المنوية بشكل جيد ، والزنك هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في أعلى تركيز في لحم البقر

لقد ثبت أن الزنك يحسن العديد من جوانب خصوبة الرجال، بما في ذلك عدد الحيوانات المنوية ، والحركة ، والتشكل ، وأكثر من ذلك.

أظهرت الأبحاث أن الزنك يوجد بتركيز أعلى في البلازما المنوية البشرية مقارنة بأي نسيج بشري آخر (1).

أظهرت نتائج المراجعة المنهجية والتحليل التلوي للزنك وعلاقته بخصوبة الذكور أن الحصول على المزيد من الزنك يمكن أن يزيد بشكل كبير من حجم الحيوانات المنوية وحركتها ونسبة تكوين الحيوانات المنوية الطبيعية (2).

أنتجت العديد من الدراسات الأخرى نتائج مماثلة ووجدت أن الزنك يمكن أن يحسن العديد من جوانب خصوبة الرجال (3).

يلعب Acetyl L-Carnitine (ALC) ، المعروف أيضًا باسم carnitine ، دورًا محوريًا في نضج الحيوانات المنوية.

تشير معظم الأبحاث المتعلقة بالكارنيتين إلى أنها أكثر فاعلية في تحسين حركة الحيوانات المنوية.

ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين شكل الحيوانات المنوية والخصوبة العامة للذكور(4).

لذلك إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها عن طريق الطعام ، فمن المحتمل أن يكون أفضل مكان للبدء هو شريحة لحم غنية بالعصير (5).

⬇️

منتج فعَّال لزيادة المني 5 اضعاف في خلال 45 يوماً… تعرف عليه هنا

2) الكبد

يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك

يعتبر الكبد مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات المختلفة التي ثبت أنها تلعب دورًا مهمًا في دعم خصوبة الذكور ، مثل الفيتامينات A و B12 والفولات و Co Q10.

أظهرت الأبحاث أن فيتامين أ ضروري لتكاثر الذكور. فيتامين أ ضروري للحفاظ على الجهاز التناسلي الذكري وتكوين الحيوانات المنوية (نمو الحيوانات المنوية).

Co Q10 مفيد للرجال الذين يعانون من مشاكل العقم ، وخاصة استهانة النطاف (ضعف حركة الحيوانات المنوية) يمكن أن يساعد Co-Q10 في تحسين العديد من معايير السائل المنوي ، بما في ذلك ؛ تركيز الحيوانات المنوية وعددها وحركتها (6).

ومع ذلك ، فإن 4.5 ملغ من CoQ10 أقل بكثير من الجرعة الموصى بها من CoQ10 للخصوبة ، لذا قد ترغب في التفكير في مكمل الخصوبة عند الذكور (7).

ومع ذلك ، فإن محتوى فيتامين ب ، ب 12 ، حمض الفوليك ، والبروتين في الكبد يجعله أحد أفضل الأطعمة لتعزيز عدد الحيوانات المنوية والجوانب الأخرى لصحة الحيوانات المنوية (8).

⬇️

اضغط هنا للتعرف على افضل منتجات زيادة هرمون تستوستيرون الرجل و زيادة الاداء بشكل واضح

3) سلمون + سردين- أوميغا 3

يتم تحميل سمك السلمون والسردين بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي من المعروف أنها توفر قائمة غسيل من الفوائد الصحية مثل خفض ضغط الدم ، وتقليل تكون البلاك في الشرايين ، وغيرها الكثير.

أوميغا 3 هي واحدة من أفضل 10 فيتامينات والأطعمة لزيادة عدد الحيوانات المنوية.

يلعبون دورًا حيويًا في بنية وتشكيل خلايا الحيوانات المنوية وجميع الخلايا الأخرى.

يمكن أن يساعد استهلاك أوميغا 3 في تحسين حركة الحيوانات المنوية وتشكلها وتعزيز عدد الحيوانات المنوية (9).

يحتوي السلمون والسردين أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين ب 12 والأرجينين وحمض الأسبارتيك والتي ثبت أيضًا أنها تزيد من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة (10)

كل هذا يجعل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين من أفضل الأطعمة المدرة للمني وقدرتها على الحركة.

4) المحار

يحتوي على الزنك وفيتامين ب 12 وفيتامين د والسيلينيوم

ذكرنا محتوى الزنك كأحد الأسباب التي تجعل لحم البقر هو الغذاء الأول لزيادة عدد الحيوانات المنوية (11).

ولكن لا شك في أنه عندما يتعلق الأمر بالزنك وحده ، فإن المحار هو الملك.

يحتوي المحار على أكبر كمية من الزنك مقارنة بأي طعام آخر في هذه القائمة، ولكنه أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين ب 12 وفيتامين د والسيلينيوم.

هذا السرد يجعل المحار من أفضل الأطعمة المدرة للمني وقدرتها على الحركة.

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في نمو الحيوانات المنوية ، كما هو الحال مع جميع الخلايا (12).

أظهرت الأبحاث أن فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية، وحركة الحيوانات المنوية، وجودة الحيوانات المنوية بشكل عام.

نظرًا لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا مهمًا في تطوير الحيوانات المنوية ، وخاصة تخليق الحمض النووي ، فمن المنطقي أن فيتامين ب 12 يحسن سلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية.

أظهرت دراسة أخرى أجريت على فيتامين ب 12 أنه بالإضافة إلى تحسين الحركة ، يمكن أن يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في تحسين حيوية الحيوانات المنوية (13).

يرتبط فيتامين د والخصوبة ارتباطًا وثيقًا. تم العثور على مستقبلات فيتامين د (VDR) وإنزيمات التمثيل الغذائي لفيتامين د في الأنسجة التناسلية الذكرية (14).

لسوء الحظ ، ارتبط انخفاض مستوى فيتامين د بانخفاض جودة السائل المنوي (15).

من المحتمل أن يكون هذا بسبب تأثير فيتامين د على الخصية. يؤثر فيتامين د بشكل مباشر على إنتاج الهرمونات وتطور الحيوانات المنوية (16).

تم ربط المستويات العالية من فيتامين (د) بزيادة حركة الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي بشكل عام (17).

بالإضافة إلى الفيتامينات B12 و D ، يحتوي المحار أيضًا على تركيز عالٍ من السيلينيوم الذي ثبت أنه يحسن العديد من جوانب خصوبة الرجال.

⬇️

لماذا هذه المشروبات تزيد من خصوبة الرجال، و افضل طريقة لاستخدامها في المنزل

5) مكسرات ، تونة ، لحم بقري

يحتوي على سيلينيوم.

على الرغم من أنك ربما لم تسمع من قبل عن المكسرات، إلا أنها مصدر ممتاز للسيلينيوم.

السيلينيوم أساسي لصحة الإنسان ويشارك في العديد من العمليات الجسدية بما في ذلك ، وظيفة الجهاز المناعي المناسبة ، وإنتاج هرمون الغدة الدرقية النشط ، وحركة الحيوانات المنوية (18).

إذا كان من الصعب عليك الحصول على المكسرات، فيمكن أيضًا العثور على السيلينيوم بتركيزات عالية في التونة ، ومصادر مختلفة من لحم البقر.

في إحدى الدراسات، قاس الباحثون آثار السيلينيوم على الرجال المصابين بالعقم.

بعد العلاج بالسيلينيوم ، شهد 52.6٪ من المشاركين زيادة في حركة الحيوانات المنوية وتشكلها.

أكثر من 10٪ من المشاركات في الدراسة حققن حملًا تلقائيًا مع شركائهن (19).

أنتجت العديد من الدراسات الأخرى نتائج مماثلة لدعم السيلينيوم لتحسين معايير الحيوانات المنوية (20).

أظهرت الدراسات أن تناول المزيد من فيتامين سي يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30٪ مما يقلل من تلف الخلايا (21).

في إحدى الدراسات ، أظهر الرجال الذين تلقوا 2000 ملغ من فيتامين سي يوميًا لمدة شهرين زيادات كبيرة في عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

بالإضافة إلى تحسين عدد الحيوانات المنوية ، تضاعفت نسبة الحيوانات المنوية المتحركة تقريبًا من 31.2٪ إلى 60.1٪. كمرجع ، تعتبر الحركة بنسبة 50٪ طبيعية (22).

على الرغم من أن الثمار المذكورة في هذا القسم مليئة بفيتامين ج ، وإدراجها في قائمة الأطعمة التي تعزز عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

إلا أنه من المستحيل تقريبًا تحقيق مستويات فيتامين ج المناسبة من خلال النظام الغذائي وحده دون المخاطرة بمستويات السكر السامة.

السكر كما تعلم على الأرجح ضار للعديد من مجالات الصحة ويمكن أن يكون في الواقع ضارًا جدًا بصحة الحيوانات المنوية.

على هذا النحو ، نوصي بتكميل نظامك الغذائي بمكملات الخصوبة الذكورية.

⬇️

ما هو الارجنين و ما اهميته في تقوية الانتصاب للرجل؟ و هل له اعراض جانبية

6) الطماطم

يحتوي على الليكوبين وفيتامين سي

تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا آخر لفيتامين C ، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الليكوبين المغذي للنبات.

الليكوبين هو ما يعطي العديد من الفواكه المختلفة لونها الأحمر.

من المعروف أنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها العديد من الآثار الإيجابية على خصوبة الرجال (23).

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن تناول 4 ملغ من اللايكوبين يوميًا (الكمية الموجودة في الطماطم متوسطة الحجم) يحسن من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال بمعدل 22 مليون / مل ، وقدرتهم على الحركة بنسبة 25٪ ، والتشكل بنسبة 10٪ (24).

أكدت دراسات أخرى هذه النتائج وأظهرت دعمًا لمادة اللايكوبين في تحسين خصوبة الرجال.

وهذا يجعل الطماطم أحد الأطعمة المدرة للمني التي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وأكثر من ذلك.

7) الثوم

غذاء مفاجئ لزيادة عدد الحيوانات المنوية

يحتوي الثوم على كميات كبيرة من العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المذكورة في هذه المقالة ، ولكن وجد أن الثوم ككل له آثار إيجابية على خصوبة الرجال (25).

على الأرجح بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، تم العثور على الثوم لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون.

على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات إضافية لتأكيد فعالية استخدام الثوم لتحسين جوانب أخرى من خصوبة الذكور.

تشير الدلائل إلى أن الثوم قد يحمي أيضًا من تلف إنتاج الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون الناجم عن العلاج الكيميائي.

في المرة القادمة التي تبحث فيها عن طهي وجبة بأطعمة تزيد من عدد الحيوانات المنوية ، أضف بعض الثوم الإضافي.

تجنب هذه الأطعمة لزيادة عدد الحيوانات المنوية أو حركتها

نظرًا لوجود أطعمة يمكنك تناولها لتحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها ، فهناك أيضًا أطعمة يجب تجنبها.

1) اللحوم المصنعة

تظهر الأبحاث أن تناول اللحوم المصنعة قد يقلل من قدرة الرجل على تخصيب البويضة.

باحثون في جامعة هارفارد T.H. تتبعت مدرسة تشان للصحة العامة النظام الغذائي لـ 141 رجلاً يخضعون لعلاج أطفال الأنابيب مع شريكتهم الأنثى.

تم إنشاء علاقة بين الاستهلاك المتكرر للحوم المصنعة وانخفاض معدلات التسميد.

الرجال من الدراسة الذين تناولوا أقل كمية من اللحوم المصنعة لديهم فرصة أفضل بنسبة 28٪ لتحقيق الحمل مقارنة بالرجال الذين تناولوا اللحوم الأكثر تصنيعًا.

أكدت دراسات أخرى هذه النتائج (26).

2) الأطعمة المقلية

عندما تحاول زيادة عدد الحيوانات المنوية عن طريق الطعام ، يجب أن تبتعد عن الأطعمة المقلية.

تحتوي الأطعمة المقلية على مستويات عالية من الدهون المتحولة، ويمكن أن تكون الدهون المتحولة ضارة للغاية بخصوبة الذكور.

أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة المقلية 1-2 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية بمعدل 10.5٪ وتركيز الحيوانات المنوية بنسبة 13.7٪.

يمكن أن يؤدي تناول الطعام المقلي 3 مرات أو أكثر في الأسبوع إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية بمعدل 24.5٪ وتركيزات الحيوانات المنوية بنسبة 17.2٪ (27).

ترتبط الدهون المتحولة أيضًا ارتباطًا عكسيًا بإجمالي عدد الحيوانات المنوية، حتى عند الشباب الذين يعتبرون بصحة جيدة.

3) الصويا

تحتوي منتجات الصويا على الزينوإستروجينات التي تسمى فيتويستروغنز المعروف أنها تؤذي الحيوانات المنوية.

يمكن أن يقلل الاستروجين النباتي من تركيز الحيوانات المنوية (28).

تتفق دراسات أخرى مع هذه النتائج وتظهر أن تناول كميات أكبر من فول الصويا يرتبط بانخفاض تركيز الحيوانات المنوية.

4) كحول

خلص الباحثون إلى أن انخفاض جودة السائل المنوي مرتبط بزيادة استهلاك الكحول.

وجد التحليل التلوي لـ 15 دراسة حول الكحول وتأثيراته على خصوبة الذكور أن استهلاك الكحول اليومي له تأثير سلبي مستمر على شكل الحيوانات المنوية وحجمها (29).

الخبر السار هو أن الأبحاث أظهرت أن الرجال الذين لديهم تاريخ من التسمم المزمن بالكحول يمكنهم تحقيق تحسن كبير في خصائص السائل المنوي بعد ثلاثة أشهر من الانسحاب من الكحول (30).

الخلاصة فيما يخص الأطعمة المدرة للمني

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة وصحة الحيوانات المنوية بشكل عام.

يعد تناول هذه الأطعمة المحددة وتجنب الأطعمة الأخرى طرقًا سهلة لتحسين خصوبتك الطبيعية وفرصة الحمل.

ومع ذلك ، حتى عند تناول نظام غذائي رائع مع جميع الأطعمة المذكورة أعلاه ، قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها بكميات مناسبة ومن المستحيل الحصول على العناصر الغذائية مثل التونكات علي، جذور الماكا، عشبة العنزة و الجنسنج.

نظرًا لأن هذه العناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها أفضل من العديد من الأطعمة الواردة في هذه المقالة ، يوصي خبراؤنا الرجال بتناول مكمل خصوبة عالي الجودة للذكور يسمى NUVITON.

و هذا لضمان حصولهم على المستويات المناسبة من العناصر الغذائية المذكورة في هذه المقالة والعديد من الفيتامينات الأخرى.

والمعادن والجزيئات الحيوية والأعشاب التي ثبت أنها توفر الزيادة النهائية في خصوبة الذكور.