قد يشكل الحجم أحد المشكلات الجنسية إن كنت تعانى من صغر فى حجم القضيب، فيمكنك التغلب على هذا الأمر بتمارين تكبير القضيب.
و لذلك فإن كنت تعانى من مشكلة فى صغر الحجم فإنه ينبغي عليك أن تبدأ بالمواظبة على التمرينات ليصبح حجم القضيب أكبر.
و فى المقال التالى سنقوم بعرض نصائح هامة عن تلك التمارين ، كما سنقوم بذكر بعض تلك التمرينات أيضاً.
نصائح عامة للحصول على فعالية كبيرة لتمرينات تكبير القضيب
✔️ يجب عليك شرب 8 أكواب يومياً من الماء يتضمنها كوب من العصير الطبيعي بقدر الإمكان، و يجب عليك تجنب مشروبات الطاقة و الصودا، و عصائر الفاكهة المصنعة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر.
✔️ عليك أن تتبع نظام غذائي مليئ بالألياف و قليل الدهون، و يحتوى على طعام طبيعي مثل الخضروات و الفاكهة بنسبة أعلى من الدهون و بذلك عليك تجنب الطعام السريع و المعلب و الأطعمة المحلاة، كما عليك تجنب التدخين و شرب الكحوليات أيضاً.
✔️ بعض الفيتامينات و المعادن أيضاً هامة جداً للحصول على إنتصاب مثالى و زيادة الخصوبة ، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي بعض المعادن و الفيتامينات و الأحماض الأمبينية أو يمكنك تناولها فى صورة أقراص و مكملات غذائية .
✔️ إن الراحة النفسية و العقلية يعتبران عاملان مهمان جداً فى تنمية الهرمونات الجنسية و حدوث ضغط أو توتر يؤدى إلى إضطراب تلك الهرمونات. لذلك يمكنك أن تحاول الإختلاط بالأشخاص الجيدين الذين لا يسببون توتر، وعمل أنشطة تساعدك على الإسترخاء و الراحة و تصفية الذهن .
✔️ عليك أن تدخل من 15 ل 30 دقيقة من التمرينات الرياضية فى روتينك اليومي و يفضل أن تحتوى التمرينات على تمارين رفع أوزان لتقليل نسبو و مخزون الدهون الموجود لديك ، كما أن هناك العديد من التمرينات الرياضية التى تساعد على تكبير حجم القضيب مثل تمرين الكيجيل و غيره من تمرينات أخرى تساعد على تدفق الدم فى هذا العضو.
✔️ عليك الإهتمام بتناول البهارات و إضافة بعض البهارات مثل الزنجبيل و الفلفل و الشطة للطعام ، فالطعام الحار يساعد على الصحة الجنسية بشكل كبير.
>>تعرف على افضل حبوب تقوية الانتصاب 3 مرات القوة الطبيعية (مجرب)<<
خطوات يجب أن تتبعها قبل البدء بتمرينات تكبير القضيب
- عليك ألا تهمل الإحماء قبل أداء التمارين و ذلك حتى لا تحدث إصابة أو ألم شديد أثناء أداء تمرينات تكبير القضيب .
- إذا لم تكن متمرساً فإنه يجب أن تبدأ التمرينات لمدة قصيرة و من ثم تبدأ فى إطالة مدة التدريب .
- يجب عليك الإستمرار و المواظبة على التمرينات حتى لا تفقد النتيجة .
تمرينات الإحماء لتكبير القضيب
تكمن أهمية تمرينات الإحماء فى أنها تعطي إسترخاء للقضيب و تجعله فى وضع الإستعداد للتمرين ، كما أن الإحماء يزيد من فعالية التمرين .
- إبدأ بنقع القضيب فى الماء الدافئ لمدة من 8 ل 10 دقائق.
- يجب أن تحضر منشفة دافئة و تضعها على القضيب لمدة تتراوح من دقيقتين لثلاث دقائق ما بين التمرين و الآخر لإبقاء القضيب فى حالة نصف إنتصاب .
تمارين تكبير القضيب
من أشهر تمرينات تكبير القضيب هى تمارين الجيلكينج :
و هى تقنية عبارة عن إستحلاب القضيب و ها التمرين هو أحد أشهر التمارين الذى يقوم الرجال بأداؤه منذ وقت طويل فهذا التمرين يهدف لزيادة حجم القضيب و يتم أداء التمرين من خلال إستحلاب القضيب.
و لكن بدون حدوث إنتصاب كامل و يفضل عمل التمرين كل يومين للحصول على نتيجة جيدة ، و يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت على أصابعك للقيام بالتمرين بشكل صحيح .
يتم عمل تلك الحركة 100 مرة خلال دقيقتين، و ستلاحظ الفرق هلال وقت قصير .
تمارين التمدد بعد أداء تمرينات تكبير القضيب
بعد إنهاء التمرين يمكنك عمل التمدد و ذلك من خلال تحريك القضيب للأسفل و الثبات على ذلك الوضع ثم يتم تحريكه لأعلى مع الثبات.
و بعدها يتم شده لأقصي اليمين مع الثبات قليلاً. و تكرار ذلك فى أقصى اليسار أيضاً .
يمكنك أداء التمرين ثم عمل تمرين التمدد قم بعدها تقوم بعمل التمرين مرة أخرى ، و لكن عليك الحذر ألا تتعدى مدة التمرين عن 30 دقيقة.
و بالنسبة للمبتدئين فإنه يمكنك عمل التمرين 3 مرات و تبدأ بزيادة الوقت تدريجياً حتى يصل إلى 30 دقيقة ما بين تمارين الجيلكينج و تمارين التمدد .
هل يوجد محفزات لزيادة حجم القضيب ؟
بالرغم من أن أغلب المنتجات صنعت لعلاج سرعة القذف و زيادة قوة الإنتصاب.
حبوب تكبير القضيب هي منتجات تدعي أنها يمكن أن تزيد من حجم القضيب وزيادة مستويات الطاقة والأداء الجنسي.
تقوم العديد من العلامات التجارية عبر الإنترنت بتسويق هذه المكملات على أنها حبوب لتقوية القدرة الجنسية للذكور.
ومع ذلك ، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة (NHS) ، فإن أي فوائد صحية تدعي هذه المكملات الغذائية لم يتم إثباتها إكلينيكيًا (1).
يمكن لأي شخص لديه مخاوف بشأن حجم القضيب أن يفكر في شراء حبوب تكبير القضيب. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن قضيبهم أصغر من المتوسط قد يكون لديهم في الواقع حجم متوسط للقضيب.
تشير دراسة أجريت عام 2021 إلى أن العديد من الرجال يعتقدون أن متوسط طول القضيب المنتصب يزيد عن 6 بوصات (بوصة). ومع ذلك ، وجد البحث أن متوسط طول القضيب يتراوح بين 5.1 و 5.5 بوصة (2).
تشرح دراسة أخرى أن أولئك الذين لديهم حجم قضيب متوسط لكنهم يعتقدون أن لديهم محيطًا أقل قد يكون لديهم اضطراب تشوه القضيب. تتسبب هذه الحالة في شعور الناس بقلق شديد بشأن حجم القضيب.
في حين أن معظم الأشخاص لديهم متوسط حجم وطول للقضيب ، فإن بعض الحالات الصحية قد تتسبب في صغر حجم القضيب ، مثل صغر القضيب ومرض بيروني (3).
صغر القضيب هو حالة نادرة حيث يكون القضيب أصغر بكثير من المتوسط. ترتبط الحالة بالاختلافات الهرمونية لدى بعض الأشخاص.
يحدث مرض بيروني عندما يطور القضيب انحناءًا مميزًا عند الانتصاب. هذا قد يجعل القضيب يبدو أصغر من المتوسط.
هل تعمل حبوب تكبير القضيب؟
تنص الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة على أنه على الرغم من أن مصنعي حبوب تكبير القضيب يدعون أن هذه المنتجات تزيد من حجم القضيب.
فلا يوجد دليل سريري يشير إلى أنها يمكن ان تزيد من طوله.
وفقًا لمصدر موثوق به من إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، فإن العديد من العلامات التجارية تقوم بتسويق منتجات تعزيز الجنس كمكملات غذائية تحتوي على مكونات نشطة مخفية يمكن أن تكون ضارة (4).
قد تشمل هذه المكونات مصادر موثوق بها كو كو والسيلدينافيل ، المكونات النشطة للفياجرا وسياليس. تعالج هذه الأدوية ضعف الانتصاب والتهاب و تضخم البروستاتا.
يمكن أن يتفاعل السيلدينافيل مع الأدوية الموصوفة. مصدر موثوق به يحتوي على النترات ، مثل النتروجليسرين (5).
يصف الأطباء النترات لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يمكن أن يؤدي التفاعل بين هذين الدواءين إلى انخفاض ضغط الدم بشكل يهدد الحياة.
ماذا يمكن ان تستفيد من مكملات تعزيز الذكورة؟
الفوائد الفعلية التي يمكن ان تحصل عليها اذا كان هذا المكمل ذات جودة عالية هي:
- زيادة هرمون التستوستيرون “الكلي”
- تحسين تدفق الدم إلى القضيب باستخدام موسعات الأوعية
- زيادة حجم السائل المنوي من الزنك والتستوستيرون
من اشهر المكونات التي اثبتت فعاليتها في تقوية الانتصاب و زيادة السائل المنوي و هرمون التستوستيرون هي:
- تونغكات علي ، والذي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون
- maca ، عشب يزعم الموقع أنه يزيد القدرة على التحمل الجنسي
- مزيج من جذور الجنسنج لزيادة الرغبة الجنسية ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ومكافحة الالتهابات.
أسئلة مكررة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول حبوب تكبير القضيب.
هل حبوب تكبير القضيب آمنة؟
ليس دائما. نظرًا لأن العديد من شركات حبوب تكبير القضيب تقوم بتسويقها كمكملات غذائية ، فإنها لا تتلقى نفس المستوى من التنظيم مثل الأدوية. وفقًا لمصدر FDA، قد تحتوي بعض حبوب تكبير القضيب على مكونات غير معلنة ، مثل السيلدينافيل ، وهو دواء لعلاج ضعف الانتصاب.
يمكن أن يسبب السيلدينافيل تفاعلات خطيرة مع الأدوية الموصوفة على نطاق واسع لعلاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
ما هو متوسط حجم القضيب؟
من الصعب قياس حجم القضيب المترهل لأن العديد من الظروف تؤثر عليه ، مثل درجة حرارة الغرفة. وفقًا للباحثين ، يتراوح متوسط حجم القضيب المنتصب بين 5.1 و 5.5 بوصة ، ومن المحتمل أن يكون الطرف السفلي من هذا النطاق أكثر شيوعًا.
هل من الآمن شراء حبوب تكبير القضيب عبر الإنترنت؟
ليس بالضرورة. من الصعب معرفة مكونات هذه المنتجات عند التسوق عبر الإنترنت.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي بعض حبوب تكبير القضيب على مكونات يحتمل أن تكون خطرة وغير مدرجة ، مثل السيلدينافيل. السيلدينافيل هو العنصر النشط في أدوية ضعف الانتصاب ، ويجب على الناس تناوله فقط تحت إشراف أخصائي طبي مرخص.
في حالة تسعى لشراء حبوب معروفة و عليها دراسات، يمكنك البحث عن حبوب تسمى حبوب NUVITON نوفيتون.
الخلاصة
تقوم العديد من الشركات بتسويق حبوب تكبير القضيب أو المكملات الجنسية الأخرى كمكملات غذائية. يزعمون أنها آمنة وفعالة في زيادة حجم القضيب.
ومع ذلك، قليل من المنتجات تحتوي على دليل سريري على انها تعمل.
بدلاً من ذلك ، تظهر الأبحاث أن هذه المكملات يمكن أن تكون خطيرة لأنها قد تحتوي على مكونات في الأدوية الموصوفة.
يجب على الأشخاص المهتمين بحجم قضيبهم أن يأخذوا في الاعتبار الأدلة ، والتي تظهر أن معظم الأفراد الذين يعانون من هذه المخاوف لديهم في الواقع قضيب متوسط الحجم.
إذا كان قضيب الشخص أصغر من المتوسط حقًا ، أو إذا كان الفرد يشعر بالضيق بشأن إدراكه له ، فعليه التفكير في استشارة أخصائي رعاية صحية.
Summary
Article Name
نصائح لم تعرفها من قبل عن تمارين تكبير القضيب
Author
د. مرجان
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
