تساقط و انحسار خط الشعر، مجموعة من الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن والخاصرة والأفخاذ ودافع الجنسي ضعيف؟ كل هذه الأشياء هي بداية مؤشرات نقص هرمون التستوستيرون.
يعتبر هرمون التستوستيرون لا يتجزأ عمليًا من كل جانب جسدي من جسمك سواء: العضلات ، والدافع الجنسي ، وقوة العظام ، وصحة القلب ، والذاكرة ، وحتى حجم القضيب – لذلك عندما تنخفض مستوياتك ، يكون لها بعض الآثار غير المرغوب فيها على صحتك.
و هنا وجب البحث عن علاج نقص هرمون التستوستيرون لتتنجب هذه المشاكل او تجعلها تزداد سوءاً.
و لحسن الحظ هناك طرقًا طبيعية و طبية حديثة لتعزيز من التستوستيرون الخاصة بك.
و هذه العلاجات يمكن العثور عليها في أماكن آمنة وقانونية، مثل مواقع رسمية او الصيدلي المحلي أو عيادات العلاج الهرموني.
إنها ليست علاجات معجزة، لكنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على انتعاش مستوياتك (ونأمل أن يكون قضيبك في اعلى مستوياته مما كبرت) لسنوات قادمة.
إلى جانب حبوب هرمون التستوستيرون، هناك الكثير من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتغييرات نمط الحياة الأخرى.
لذا، إذا كنت من الفئة العمرية ال30 او 40 او 50 او اكثر من ذلك، وفقدت قوتك في صالة الألعاب الرياضية، بل حتى تشعر بالاجهاد طيلة الوقت و ليس لديك الطاقة الكافية وتكافح من أجل التركيز في العمل.
فاستمر في القراءة. سترى نصيحتنا مفيدة لك و تعطيك الطريق الصحيح لمكافحة هذه المشكلات.
ما هو هرمون التستوستيرون بشكل مبسط؟
التستوستيرون هو هرمون تنتجه أجسام كل من الذكور و الإناث.
يلعب التستوستيرون دورًا في سن البلوغ والخصوبة، بالإضافة إلى الرغبة الجنسية.
- في الذكور، يتكون معظم هرمون التستوستيرون في الخصيتين.
- في الإناث ، يتكون معظم هرمون التستوستيرون في المبايض.
الذكور لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون مقارنة بالإناث (1).
يؤثر التستوستيرون على تطورالعديد من الخصائص الجسمانية، يساعد على زيادة كتلة العضلات وكتلة العظام والقوة البدنية وشعر الجسم (2).
تتغير مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك باستمرار استجابة لاحتياجات جسمك. ومع ذلك ، فإن المستوى العام لهرمون التستوستيرون في جسمك يتغير طوال حياتك أيضًا.
عادةً ما ينخفض هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تصبح هذه المستويات منخفضة جدًا وتسبب آثارًا غير مرغوب فيها (3).
11 علامات تحذير غريبة من انخفاض هرمون التستوستيرون
أعراض الخطيرة التي يجب الانتباه لها فوراً هي
- انخفاض الدافع الجنسي
- صعوبة الانتصاب
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية
- تساقط الشعر غير المبرر
- التغييرات في الذاكرة والقدرة المعرفية
- انخفاض كثافة العظام
اعراض اضافية و ليست خطيرة
- ضمور الخصية (تغيرات في الخصيتين)
- قلة كتلة العضلات الهزيلة
- زيادة دهون الجسم
- الهيموغلوبين المرتفع A1c
- هشاشة العظام أو كسر عظم الصدمة المنخفضة
- مشاكل النوم (الأرق)
- إعياء
يمكنك توقف القراءة و سؤال نفسك، اي هذه المشاكل تعاني منها لفترة طويلة؟ و هل هي متكررة؟
اذا كانت اجابتك نعم. فهناك احتمال عالي انك تعاني من نقص هرمون التستوستيرون.
اذا كانت اجابتك احيانا، فهذا يعني انت في بدايات نقص هذا الهرمون ايضا.
في كلا الحالتين، يجب ان تبادر بأخذ علاج نقص هرمون التستوستيرون.
ما هي اراء الأطباء في حالة نقص هرمون التستوستيرون؟
من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحص بدني ومراجعة نمط حياتك لتحديد المشكلة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم إجراء فحص دم للتحقق من مستوياتك.
عادة ما يكون لدى الرجال ما بين 300 و 1000 نانوجرام (نانوجرام) من هرمون التستوستيرون لكل ديسيلتر (ديسيلتر) (4).
إذا أظهرت نتائج الاختبار مستوى منخفضًا، فقد تحتاج إلى زيادة الهرمون. يمكن القيام بذلك بشكل طبيعي.
يقول الدكتور باجيك: “نحن لا نفهم تمامًا سبب انخفاض هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر”.
“من المحتمل أن يكون هناك العديد من المكونات المختلفة – بعضها وراثي ، وبعضها بيئي ، والبعض الآخر متأصل في الشيخوخة. من المرجح أن تكون تلك المتأصلة في الشيخوخة إما بسبب انخفاض الإشارات من الدماغ إلى الخصية (عبر هرمون يسمى LH) ، أو بسبب انخفاض قدرة الخصيتين على إنتاج هرمون التستوستيرون ” (5).
يمكن أن يكون لانخفاض هرمون التستوستيرون أيضًا تأثير خطير على صحة القلب والأوعية الدموية (6).
لا يزال الخبراء يبحثون عن العلاقة بين هرمون التستوستيرون وصحة القلب.
إنهم يعرفون أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة (وعالية للغاية) هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ومع ذلك ، عندما يتلقى الرجال الذين يعانون من أعراض مع نقص هرمون التستوستيرون المؤكد مختبريًا العلاج بهرمون التستوستيرون، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
في إحدى الدراسات، كان الرجال الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا والذين يعانون من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون لديهم انخفاض بنسبة 25 ٪ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية عندما تلقوا علاجًا مناسبًا من هرمون التستوستيرون (7).
الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لديهم مخاطر أقل بنسبة 15 ٪.
هل هناك طريق طبيعية لعلاج نقص هرمون التستوستيرون؟
في البالغين، تعد المستويات الصحية مهمة للصحة العامة، ومخاطر الأمراض، وتكوين الجسم، والوظيفة الجنسية وأي شيء آخر تقريبًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك يمكن أن يؤدي إلى مكاسب سريعة في كتلة العضلات وحيويتها في غضون أسابيع فقط.
ومن المثير للاهتمام، أنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة المرأة والرفاهية الجنسية (8).
البحث حاسم للغاية: يجب أن يضمن كلا الجنسين أن لديهم مستويات صحية من هرمون التستوستيرون ، خاصة مع تقدمهم في العمر.
فيما يلي 3 طرق قائمة على الأدلة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
1. محفزات التستوستيرون الطبيعية
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لديك هي تناول مكمل التستوستيرون الداعم.
تشتمل أفضل مكملات التستوستيرون على مكونات طبيعية مثل التونكات علي، جذور الماكا، عشبة العنزة، فطر كوردسيبس، الجنسنج و حسك ارضي.
نظرًا لأن معززات التستوستيرون هي مكملات غذائية تحتوي على مكونات طبيعية فقط ، فلا حاجة إلى وصفة طبية.
من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك باستخدام معززات التستوستيرون ، قد تواجه مجموعة متنوعة من الفوائد بما في ذلك:
- زيادة اكتساب العضلات وقوتها
- ارتفاع الدافع الجنسي
- المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل
- ثقة وتحفيز أفضل
- انخفاض دهون البطن
يمكن أن يمنحك تناول معزز هرمون التستوستيرون الطبيعي الجاذبية الإضافية التي تحتاجها للضغط بقوة أكبر في صالة الألعاب الرياضية ، ولديك المزيد من الطاقة لمواكبة أطفالك ، والحصول على نوم أكثر راحة ، وممارسة الجنس بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سنًا وأكثر انتعاشًا.
ما هي افضل منتج محفز التوستسيرون المثبت علميا؟
يحتوي NUVITON، أحد أفضل مكملات التستوستيرون، على ستة مكونات طبيعية مثبتة إكلينيكيًا للمساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ومكافحة ضعف الانتصاب ، وتعزيز الدافع الجنسي ، وتوفير انتصاب أكثر صلابة ، دون أي آثار جانبية.
يعزز NUVITON نوفيتون ، المصمم سريريًا ، هرمون التستوستيرون الحر لاستخدام العضلات ، ويزيد من الرغبة الجنسية ، ويساهم في مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
كيف يعمل NUVITON نوفيتون وكيف يمكنه المساعدة؟
نوفيتون هو مكمل هرمون تستوستيرون طبيعي بالكامل يعمل كجزء من نظام غذائي صحي ونمط حياة للمساعدة في إدارة مستويات هرمون التستوستيرون.
في علاج التستوستيرون الطبيعي هذا ، يعمل نوفيتون عن طريق تنشيط المستقبلات في الغدة النخامية.
والتي ترسل إشارات إلى الخصيتين لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
وبالتالي، يؤدي هذا إلى زيادة القوة وزيادة العضلات والنمو وتحسين الأداء الجنسي للذكور.
ما هي المكونات النشطة في نوفيتون NUVITON؟
1) جذر تونغكات علي
تونغكات علي هو عشب علاجي موطنه الغابات المطيرة الماليزية.
تقليديا، تم استخدام هذه العشبة كمنشط جنسي لتعزيز الرغبة الجنسية الصحية ودعم مستويات هرمون الذكورة (9).
تثبت الدراسات أن هذه العشبة القوية يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون الحر ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتكافح ضعف الانتصاب ، وتزيد من كتلة العضلات الهزيلة ، وتقلل من مستويات الإجهاد في الكورتيزول (10).
2) حسك ارضي
حسك ارضي عشب يمكن أن ينتج أدوية طبيعية. يعمل مستخلص جذر حسك الأرضي كمكمل في الجسم.
لذلك فهو يساعد جسمك على التعامل مع القلق والتوتر. كما أنه يحتوي على العديد من المواد النباتية التي تنتج فوائد إضافية عند تناولها.
تسلط العديد من الدراسات الضوء على قدرة حسك الأرضي على مكافحة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية ، والجودة ، والخصوبة لدى الرجال (11).
3) جذر الماكا
مستخلص جذر الماكا هو نبات جذر من فصيلة الأنديز ينتمي إلى عائلة الخردل. استخدمه جبال الأنديز القديمة لسنوات لتعزيز الخصوبة.
تشير الدراسات إلى أن مستخلص الماكا يمكن أن يحسن الصحة الجنسية للذكور ، ويوازن مستويات هرمون الذكورة ، ويعزز مستويات الطاقة ، والمزاج ، والذاكرة (12).
4) عشبة العنزة
هذه العشبة يثبط نشاط PDE5 الذي يمنع تمدد الشرايين في القضيب.
هذا يسمح للدم بملء الشرايين والأسطوانات الثلاثة في القضيب وخلق الانتصاب (13).
يعمل دواء السيلدينافيل (الفياجرا) بوصفة طبية بنفس الطريقة تقريبًا. و لكن الفرق هو ان هذه عشبة 100% طبيعية مقارنة بمادة السيلدينافيل الموجودة في الفياجرا التي لا اعراض جانبية على المدى القصير و البعيد.
5) الجنسنج
الجنسنج هو عشب يمكن أن يحسن الأداء الجنسي للذكور، ويعزز كتلة العضلات ويزيد مستويات هرمون التستوستيرون. كما أنه شائع للأشخاص الذين يرغبون في زيادة أدائهم الرياضي (14).
6) فطر الكوردسيبس
يقدم كورديسيبس بديلاً طبيعيًا وقويًا للعقاقير الصيدلانية المعززة للرغبة الجنسية.
وقد ثبت في العديد من الدراسات ويستخدمه العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال (15).
وتحسين وظيفة الانتصاب ، وإنتاج الحيوانات المنوية والقدرة على التحمل ، وزيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
>>اضغط هنا للحصول على نوفيتون الآن (الموقع الرسمي)<<
2. تناول نظامًا غذائيًا عالي الدهون
عندما نقول نسبة عالية من الدهون، فإننا نتحدث عن الدهون الجيدة والصحية، تلك التي يمكن أن تساعد قلبك، وتدعم وظائف الرئة والدماغ الصحية وتعزز نظام المناعة لديك.
كما قد تكون خمنت، فإن تناول نظام غذائي مليء بالدهون الصحية يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون.
تشمل بعض أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها المليئة بالدهون الصحية ما يلي:
- أفوكادو
- زيت الزيتون
- بياض البيض
- لحم بقري
- جبن ولبن
- مكسرات وزبدة مكسرات
- بذور الشيا
- تونة الباكور
- سمك السالمون
- ادامامي
- جوزة الهند
- بذور اليقطين
بالطبع ، الفرط في اكل هذه الأشياء هو أمر سيء. كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ،الاعتدال مهم!
ومع ذلك ، فإن استكمال نظامك الغذائي بالأطعمة المذكورة أعلاه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات صحية من هرمون التستوستيرون الجنسي.
3. قلل من مستويات الكورتيزول والإجهاد
ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الآثار الضارة للتوتر طويل الأمد.
والتي يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على الجسم. تؤدي المستويات المرتفعة بشكل غير طبيعي من هرمون التوتر، المسمى الكورتيزول، إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون في نظام هرمونات الجسم.
إنهم متصلون، لذا كلما انخفضت مستويات الكورتيزول لديك، سيبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون في الزيادة.
لا تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول في جسمك إلى انخفاض هرمون التستوستيرون فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر سلبًا على صحتك العامة.
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن وارتفاع مستويات الكورتيزول مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك
- ضغط دم مرتفع
- مرض قلبي
- انخفاض الدافع الجنسي
- القرحة والتهاب المعدة والأمعاء
- قضايا الصحة العقلية
- خطر الاصابة بسكتة دماغية
- بدانة
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية
- شروط الجلد والشعر
- انخفاض هرمون التستوستيرون
في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال كانت عرضة لتغيرات غير منتظمة وغير متوقعة عند تعرضهم لأحداث مرهقة.
كيف تقلل التوتر في حياتك
في حين أنه قد لا يكون من الممكن دائمًا أن تعيش حياة خالية تمامًا من الإجهاد ، يمكنك القيام ببعض الأشياء لخفض مستويات التوتر (وبالتالي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون) ، بما في ذلك:
- تجنب المواقف الشديدة التوتر
- التأمل
- تمرين منتظم
- تناول نظام غذائي متوازن
- أن يكون لديك موقف متفائل
- وضع حدود صحية في العمل والمنزل
- أخذ إجازة للاسترخاء
- اليوميات أو الكتابة بانتظام
- الحصول على نوم مناسب
أسئلة مكررة
فيما يلي بعض الأسئلة التي كثيرًا ما يطرحها الناس حول علاج نقص هرمون التستوستيرون.
ما الذي يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون؟
يعاني الأشخاص المصابون بحالة تُعرف باسم “قصور الغدد التناسلية” من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
تشمل العوامل المساهمة الأخرى الحالات الصحية المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2.
يمكن أن يكون لتعاطي الكحول وبعض الوصفات الطبية والعقاقير الترويحية تأثير أيضًا.
هل المكملات تساعد؟
هناك بعض الأدلة التي تدعم استخدام التونكات علي، جذور الماكا، عشبة العنزة و الجنسنج ، وبعض المكملات الأخرى.
هل يمكن للأدوية رفع مستويات هرمون التستوستيرون بسرعة؟
تشير الأبحاث إلى أنه بعد أن يبدأ الذكور العلاج بهرمون التستوستيرون ، تزداد الرغبة الجنسية في غضون 3 إلى 6 أسابيع تقريبًا ، ثم تتوقف عن الزيادة.
قد تستغرق التغييرات في الانتصاب أو القذف أو كليهما مدة تصل إلى 6 أشهر ، ولكن يجب أن تحدث التحسينات في نوعية الحياة والمزاج في غضون 3 إلى 6 أسابيع.
هل المكملات آمنة للاستخدام؟
من المحتمل أن يكون مستخلص التونكات علي آمنًا لمعظم الناس.
تحقق دائمًا من من مكونات المكملات الغذائية قبل استخدامها، لأن بعضها له آثار سلبية ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية.
هل نوفيتون آمن و مناسب لزيادة هرمون التستوستيرون؟
نعم نوفيتون عليه دراسات مكثفة و مثبت درجة فعاليته و آمنه.
ملخص
التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي ، لكنه يسهل أيضًا الوظائف المهمة عند الإناث.
قد يفكر أي شخص يعاني من نقص هرمون التستوستيرون في تناول مكملات التستوستيرون.
قد يفضل البعض الآخر زيادة مستوياتهم بشكل طبيعي عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة.
تتضمن بعض النصائح زيادة مستويات فيتامين د من خلال التعرض الآمن لأشعة الشمس والحصول على مزيد من النوم.
إذا كانت مستويات التستوستيرون المنخفضة جدًا ناتجة عن حالة طبية ، فقد يصف الطبيب العلاج ببدائل التستوستيرون.
