تمارين كيجل لتقوية الانتصاب

تعرفوا على كيفية أداء تمارين كيجيل للرجال على الطريقة الصحيحة

يبحث أغلب الرجال على طرق عديدة لتكبير حجم العضو الذكري ، و هناك العديد من الطرق التى تستخدم لإطالة و زيادة حجم العضو الذكري ، و إن كان الشخص يريد التكبير ، أو يعانى من حجم صغير ( أقل من الحجم الطبيعي ) فإنه يجب البحث عن الطرق الآمنة التى تساعد على تكبير الحجم .

و التمرينات الرياضية أحد أكثر الطرق أماناً حيث أنها لا تسبب أعراض جانبية بعكس الأدوية و العقاقير الطبية و الكريمات التى قد تسبب الحساسية و الأعراض الجانبية .

إن تمرين الكيجيل أحد التمرينات الرياضية المشهورة و المعروفة منذ فترة كبيرة فى قدرتها على تكبير الحجم و سنقوم بعرض الطريقة الصحيحة لأداء هذا التمرين .

ما هو تمرين الكيجيل :

تمارين كيجل للرجال

إن تمرين الكيجيل هو أحد التمرينات الهامة و التى ذكرت أكثر من مرة فى قدرتها على التأثير على الإنتصاب عند الرجال ، فهذا التمرين يؤثر فى شكل الإنتصاب و سرعته أيضاً و ذلك لأنه يهتم بالتحكم فى العضلات فى العضو التناسلي للرجل .

كيفية أداء تمرين  الكيجيل :

  • تأكد أولاً أنك لا تريد التبول و أن المثانة لديك فارغة للحصول على نتيجة جيدة من التمرين .
  • يتم الإستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين للأسفل .
  • قم بثنى الركبتين لتصبح قدميك قريبة من المؤخرة .
  • إرفع الوسط مع تثبيت اليدين فى مكانهما إستناداً على القدمين .
  • عليك الثبات فى هذا الوضع من 3 ل 5 ثوانى .
  • قم بإرخاء العضلات من خلال أن تضع الوسط على الأرض مرة أخرى ( أى يرجع للوضع الطبيعي ) و تصبح تلك عدة واحدة للتمرين .
  • قم بتكرار تلك الحركة 10 مرات و بهذا تكون أتممت تمرينة واحدة .
  • يجب أداء هذا التمرين 3 مرات يومياً صباحاً – بعد الظهر – فى المساء .

هل تستخدم النساء تمرين الكيجيل ؟

 بالنسبة للنساء فإن تمرين الكيجيل مهم للسيدات اللاتى يردن تضييق المهبل فهو يساعد على شد العضلات فى تلك المنطقة سواء بالنسبة للرجال أو السيدات .

ما هى فوائد أداء تمرين الكيجيل ؟

  • تمرين الكيجيل يمنع إلتهاب المسالك البولية .
  • يمنع هذا التمرين المشكلات الموجودة فى قاع الحوض .
  • يؤثر التمرين بشكل إيجابي على الحجم عند الرجال .
  • يجعل تمرين الكيجيل التحكم فى الأعصاب و العضلات فى تلك المنطقة أسهل مما يساعد على تأخير القذف عند الرجال .
  • يساعد تمرين الكيجيل على تدفق الدم فى العضو مما يعطي نتيجة فى إطالة مدة الإنتصاب .
  • يعطي التمرين قوة و مرونة للرجل لأداء جنسي أفضل أثناء العلاقة الزوجية .

هل يعالج تمرين الكيجيل ضعف الإنتصاب ؟

بالنسبة لبعض الرجال فإن ضعف الإنتصاب يأتى بسبب العديد من أساليب الحياة الخاطئة مثل التدخين و تناول الكحوليات و الغذاء الغير متوازن ، و البعد عن تلك العادات يؤدى إلى رجوع الحياة الجنسية لطبيعتها ، أما بالنسبة لتمرين الكيجيل فإنه يقوم بتقوية العضلات فى هذه المنطقة ، و يساعد على تدفق الدم فى العضو الذكري مما يعطي نتيجة جيدة حيث يزيد من الحجم و يقوم بالتأثير على الإنتصاب فيصبح أفضل من قبل .

ينصح به الأخصائيون دائماً كوسيلة مساعدة مع العلاج لأنه يساعد على تقوية الإنتصاب و زيادة مدته .

متى أحصل على النتيجة من تمرين الكيجيل ؟

إن تمرين الكيجيل يعمل على العضلات أكثر ليزيد من تدفق الدم فى منطقة الحوض و لحصولك على نتيجة من تمرين الكيجيل فإنه عليك المواظبة على أداء التمرين ثلاث مرات يومياً لفترة لا تقل عن ثلاثة أسابيع ، و قد تتأخر النتيجة حتى ستة أسابيع .

هل يوجد حلول أسرع للحصول على نتيجة جيدة و علاج ضعف الإنتصاب ؟

قد تستخدم تلك التمارين كأحد التمارين المساعدة ، و لكن هناك تمرينات أخرى تعطي نتيجة أفضل مثل تمرين الجيلكينج ( الإستحلاب ) و هو أحد التمارين التى تعمل على تدريب العضو نفسه على الإنتصاب .

و يمكنك إدخال هذا التمرين ( تمرين الكيجيل ) فى روتين التمرينات الرياضية كأحد الوسائل المساعدة مع التمرينات الأخرى التى تساعد على تقوية الإنتصاب ، و يمكنك تناول بعض المكملات المقوية للإنتصاب مثل تنوكات علي Tongkat Ali و حبوب هامر Hammer Of Thor اللذان يعملان على تقوية الإنتصاب فهما أشبه بالفياجرا الطبيعية.

ما يميز تلك المكملات أنها مستخلصة من منتجات طبيعية و لذلك فإنه لا يوجد لها أعراض جانبية .

إستخدم أحد تلك المنتجات مع أداء التمرينات لترى نتيجة فى خلال إسبوع واحد و تحكم فى سرعة القذف مع قوة الإنتصاب و زيادة فى الحجم أيضاً.