إن جسم الإنسان عبارة عن تركيبة متوازنة من الفيتامينات و المعادن و العديد من العناصر و التركيبات الكيميائية الهامة.
و التى إن حدث أى خلل فيها فإنها تسبب الضرر في الجسم.
و لقد قسم العلماء الفيتامينات الهامة التى يحتاجها الجسم إلى عدد من الحروف مثل فيتامين ألف و فيتامين جيم و فيتامين دال و فيتامين هاء و فيتامين باء، و غيره من الفيتامينات الأخري الهامة في الجسم.
و فيتامين دال أحد الفيتامينات الهامة جداً و لها دور و تأثير هام في صحة المرأة.
و لذلك سنقوم بعرض أهمية هذا الفيتامين و سنعرض الكمية المناسبة التى تحتاجها المرأة لتعوض فيتامين دال.
كما سنعرض أعراض نقص فيتامين دال عند النساء لتعرف إن كانت تعاني من نقص فيتامين دال و إن كان عليها زيادة الطبيب.
ما هو فيتامين دال؟
إن فيتامين دال أحد الفيتامينات المهمة، و التى لها دور كبير في أجهزة الجسم و تنظيم تلك الأجهزة في الجسم (1).
على عكس الفيتامينات الأخري فإن فيتامين دال له وظائف مثل الهرمون و كل خلية في الجسم تحتاج لهذا الفيتامين.
إن جسمك يصنع هذا الفيتامين من الكوليسترول، و ذلك في حالة تعرض جسمك لأشعة الشمس.
و يوجد في بعض الأنواع القليلة من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية و بعض منتجات الألبان، و لكنه يتوفر بكميات قليلة، و لا يمكن أن تعتمد علي مصدر الطعام فقط لتناول هذا الفيتامين.
إن نقص فيتامين دال شائع في الكثير من البلاد فهناك ما يقارب من 1 مليار شخص يعانون من مستوي منخفض من فيتامين دال على مستوي العالم (2).
و تنتشر الإصابة بنقص فيتامين دال في الأماكن التى تتسم بالجو غير المشمس مثل بعض المناطق في أمريكا و بعض المناطق الجبلية التى دائماً ما تخضع لعواصف تحجب ضوء الشمس.
ما هي الجرعة المناسبة و الإحتياج اليومي لفيتامين دال عند النساء؟
إن كنتي تريدي معرفة مستوي فيتامين دال في جسمك فإنه يمكنك إجراء إختبار نسبة فيتامين دال في الدم.
إن كان مقدار فيتامين دال من 20 نانوجرام/ ميليلتر حتي 50 نانوجرام/ ميليلتر فإنك لا تعانين من نقص فيتامين دال (3).
بينما يبدأ نقص فيتامين دال عندما يقل مستوي فيتامين دال في الدم ليصبح أقل من 12 نانوجرام/ ميليلتر.
عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين دال
هناك بعض العوامل التي تعرض الأشخاص دون غيرهم إلى نقص في فيتامين دال مثل:
- أن تكون بشرتك سمراء لأن ذوي البشرة الفاتحة قادرين على إمتصاص و التأثر بأشعة الشمس.
- كبار السن يكونون أكثر عرضة لنقص العديد من الفيتامينات و منهو فيتامين دال.
- أن تكون سمين أو تعاني من الوزن الزائد.
- إن كنت لا تتناول منتجات الألبان و الأسماك.
- إن كنت تعيش في مكان لا يتعرض لأشعة الشمس أو تكون قليلة فيه.
- أن تكون دائم إستخدام واقي الشمس.
- إن كنت تبقي داخل المنزل و لا تتعرض لأشعة الشمس.
أهمية فيتامين دال في الجسم
إن فيتامين دال مهم لإبقاء جهاز المناعة لديك قوي، و ذلك لتكون قادر على مواجهة الفيروسات و البكتيريا التى تسبب التعب.
و ذلك لأنه يتحد مع الخلايا و يقوم بتشكيل رد فعل لمكافحة العدوي.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟
- نقص في المناعة و الإصابة بالأمراض
إن كنتي تشعري بالتعب و دائماً تصابي بنزلات البرد و الألفنونزا فإنك تعانين من نقص فيتامين دال أو قد يكون هذا عاملاً مساهماً.
- الحمي و التعب
إن الحمي و التعب عرض للعديد من الأمراض و نقص فيتامين دال قد يسبب الحمي و التعب و تتراوح من حمي عادية إلى حمي شديدة حسب نقص الفيتامين.
- ألم في الظهر و العظام
إن فيتامين دال يساعد على بقاء العظام في حالة صحية، ففيتامين دال يساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم، و الألم فيي العظام و الظهر دليلاً على نقص فيتامين دال في الجسم.
و لقد أوضح العلماء أن ألم الظهر و العظام مرتبطين بنقص فيتامين دال.
و هذا العرض واضح و لا يتشابه مع غيره من الأمراض.
- الإكتئاب
إن التغير في المزاج يمكن أن يكون علامة نقص فيتامين د فلقد أظهرت بعض الدراسات على الشباب الراشدين أن فيتامين دال يسبب الشعور بالحزن و الإكتئاب و فقدان الرغبة في الحياة.
- عدم إلتئام الجروح
إن عدم إلتئام الجرح بعد الجراحة أو الإصابة تكون علامة على نقص فيتامين دال لديك و ذلك لأن فيتامين دال يزيد من إنتاج الخلايا التى تتشكل لتساعد في إلتئام الجروح.
- التعرض لكسر في العظام
لأن فيتامين دال مسئول عن سلامة و صلابة العظام فإن قلة هذا الفيتامين في الجسم يعرضه لكسر في العظام.
و هناك العديد من الأشخاص الذين يرجعون كسر العظام إلى نقص الكالسيوم، و لكن فيتامين دال هو الذي يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم و كلا العنصرين لازمين لسلامة العظام.
- فقدان الشعر
و بالرغم أن هذا العرض مشترك بين فيتامين دال و الفيتامينات الأخري إلا أن نقص فيتامين دال يسبب فقدان الشعر.
كيف تتجنب النساء نقص فيتامين دال؟
إن كنتي تعانين من نقص فيتامين دال أو كنتي تريدين تجنب نقص فيتامين دال فإنه عليكي أن تقومي بتناول مكمل يحتوي على إحتياجك اليومي من فيتامين دال و هو:
مكمل زيت كبد الحوت Seven Seas
إن زيت كبد الحوت يحتوي على نسبة عالية من فيتامين دال و هو الذي لا توفره المكملات الأخري.
و زيت كبد الحوت يساعد على سد العجز و نقص فيتامين دال و يقوم بتقوية العظام و المفاصل أيضاً.
كما أنه يقوي المناعة بشكل كبير و يحسن من أعراض الإكتئاب و نقص فيتامين دال.
كل ما عليكي هو تناول حبة صباحاً و حبة مساءً لتعوضي نقص فيتامين دال.
⬇️يمكنك الحصول عليه من هنا⬇️
Summary
Article Name
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و طرق علاجه
Author
د. مرجان
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
