هناك العديد من العناصر التى قد تغفل عن فائدتها، إن جسم الإنسان يحتاج لمختلف العناصر من معادن و فيتامينات و ألياف و دهون صحية ليصبح في صحة جيدة.
و لذلك فإن على الإنسان تناول الأطعمة المتنوعة فكل صنف من الطعام يحتوي على عدد معين من العناصر التي يحتاجها الجسم.
و يحتاج الجسم إلى المعادن و الفيتامينات بصورة يومية فلا يمكن إهمال تناول بعض العناصر لفترة من الوقت.
فإن نقص تلك العناصر سيؤثر بدوره على الجسم، و لذلك يتم تناول مكملات غذائية عند نقص العناصر المهمة في الجسم.
و زيت السمك أحد العناصر المهمة التى يحتاجها الجسم، و سنقوم بعرض فوائد زيت السمك و بعض الزيوت المهمة التى قد تغفل عنها و تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم.
ما هو زيت السمك؟
إن زيت السمك يعرف بإسم الأوميجا 3 (Omega 3) و هو أحد العناصر الهامة التى يحتاجها الجسم.
و يعتبر أحد الأحماض الدهنية التي لها تأثير كبير على الصحة الجسمانية و العقلية و له العديد من الفوائد للجسم مثل:
1- يحارب الأوميجا 3 القلق و الإكتئاب
إن الإكتئاب و القلق أحد الإضطرابات العقلية الشائعة، و تتضمن أعراض الإكتئاب الحزن الشديد، و فقدان الرغبة في الحياة.
بينما القلق أيضاً يعتبر أحد الإضطرابات التى تسبب التوتر و العصبية.
و الأوميجا3 لها تأثير على الأشخاص الذين يعانون من القلق و الإكتئاب و يساعد هذا العنصر على التخفيف من تلك الأعراض.
2- الأوميجا 3 تحسن من صحة النظر و العينين
إن الأوميدا 3 هو حمض دهني يدعي DHA و هو مادة مهمة لسلامة العينين كما أنه يحمي العين من الإصابة بالإضطرابات و الأمراض مثل الضمور البقعي و العمي و الزغللة أيضاً.
- تناول الأم الحامل لزيت السمك يحفز الصحة و النمو العقلي لدى الجنين أثناء فترة الحمل و تستمر الفائدة حتى الشهور الأولي من الميلاد.
و ذلك لأن الأحماض الدهنية أساسية في نمو الدماغ و تطور الوظائف العقلية، فتناول الأم الحامل لزيت السمك يساعد على:
- زيادة ذكاء الطفل.
- التحسين من المهارات الإجتماعية.
- قلة المشاكل السلوكية التي يعاني منها الطفل.
- يقلل من تأخر النمو للطفل.
- يقلل من تعرض الطفل لخطر الإصابة بإضطراب فرط الحركة و الإنتباة لدي الطفل المعروف بإسم ADHD.
- يقلل من خطر الإصابة بالأوتيزم.
3- تناول زيت السمك يقلل من خطر الإصابة بمشكلات القلب
و ذلك لأنه أحد الأحماض الدهنية المفيدة و لقد أجريت العديد من الدراسات على الأشخاص الذين يتناولون السمك و أثبتت أنهم لا يعانون من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية التى يتعرض إليها من لا يتناول السمك بكثرة.
إن زيت السمك يؤثر إيجابياً على
- ضربات القلب حيث يؤدي إلى تنظيم ضربات القلب.
- الزيادة من الكوليسترول الجيد الذي يدعى ب DHL.
- جلطات القلب.
- العدوي حيث يجعل تأثر القلب أثناء العدوي أقل مما يقلل الخطر على القلب.
- الترسبات في الشرايين حيث يقلل من الكوليسترول الضار الذي يترسب في الشرايين.
4- إن زيت السمك يكافح العدوي
حيث أن العدوي تعتبر أحد ردود فعل الجسم فالعدوي تقوم بتدمير الجسم و زيت السمك يساعد على بناء الخلايا في الجسم مكان الخلايا التالفة لأنه يحتوي على نسبة من البروتين.
فإذا إستمرت العدوي في الجسم لفترة طويلة فإن الجسم يحتاج تعويض ما تهدمه العدوي أو المرض.
و لذلك فإن زيت السمك من الخيارات المناسبة للمساعدة على مكافحة آثار العدوي.
5- قد يساعد زيت السمك على مكافحة الأمراض المناعية
مثل السكر من النوع الأول حيث في هذا المرض يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة الإنسولين الذي يفرزه الجسم.
مما يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم و يمكن لزيت السمك محاربة هذا المرض خاصة إن كان في بدايته.
و يساعد زيت السمك أيضاً على العلاج من مرض الزئبة الحمراء.
6- يساعد زيت السمك على تحسين الإضطرابات العقلية
حيث أن إنخفاض مستوي الأوميجا3 في المخ يسبب الإضطرابات العقلية.
و تعويض هذا النقص من خلال تناول الأحماض الدهنية التى يحتاجها العقل ستقوم بتحسين المود العقلي و تقلل الإضطرابات فيه.
كما أن تناول الأحماض الدهنية مثل الأوميجا3 تقلل من السلوك العدواني.
7- يحمي زيت السمك كبار السن من التعرض لفقدان الذاكرة أو أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر
لأن زيت السمك يحسن من وظائف الدماغ و يمنعه من الإنهيار كما يقلل من أعراض الشيخوخة.
و يساعد على تجديد الخلايا و إفراز الكولاجين الذي تحتاجه البشرة لتبدو البشرة مشدودة و غير مترهلة.
كل هذه الفوائد يسببها تناول زيت السمك، و هو أحد الأحماض الدهنية الهامة للجسم، و هناك أيضاً زيت كبد الحوت الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات التى لا غني عنها مثل A و D.
زيت كبد الحوت
إن زيت كبد الحوت يحتوي على زيت السمك ( الأوميجا3 ) و ما هو أكثر من ذلك حيث يحتوي على الإحتياج اليومي من الجسم لفيتامين D و فيتامين A مما يجعله مميزاً فهو يحتوي على فوائد زيت السمك و ما يزيد عنها.
فوائد زيت كبد الحوت مثل فوائد زيت السمك و لكن يزيد عليها أنه:
- مهم لمرضي المفاصل و إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يحمي من نزلات البرد و الإلفنونزا.
- يحمي من فيروس كورونا و العديد من الفيروسات الأخري.
- يخفف من أعراض تيبس العضلات.
- مهم للعظام و الأسنان في سن النمو.
- يحمي المناعة من الإصابة بأمراض المناعة و يحمي الجسم من الأمراض حيث يقوى خلايا المناعة و تزيد فعالية زيت كبد الحوت عن فعالية السمك.
مكمل زيت كبد الحوت Seven Seas:
و هو يحتوي على خلاصة زيت كبد الحوت و فيتامينA و فيتامين D.
و الذي يصعب تواجدهم في مكمل واحد، و يحتوي زيت كبد الحوت على فوائد أكثر من زيت السمك.
فالفوائد التى يقدمها زيت السمك يقوم زيت كبد الحوت بتوفيرها و يزيد عليها فوائد أخري خاصة بالمناعة و العظام.
لذلك يفضل أن تتناول مكمل زيت كبد الحوت Seven Seas لتقوي من مناعتك، كما أنه لا يوجد أعراض جانبية لمكمل زيت كبد الحوت Seven Seas مما يجعلك مطمئناً عند تناوله.
⬇️يمكنك الحصول عليهم من هنا⬇️
Summary
Article Name
أوميجا 3 أو ما يعرف بزيت السمك: تعرفوا على 7 فوائد رئيسية لا تفوتك
Author
د. مرجان
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
