لتحديد ما إذا كان بإمكان جذور الماكا أن تفيدك حقًا، من المفيد أن تعرف بالضبط ما يقوله العلم وأفضل طريقة لاستخدام العشبة، وفقًا لما نصح به خبراء موثوقون.
على الرغم من تبجيله لخصائصه الطبية لآلاف السنين، فإن عشبة الماكا هو واحد من أحدث العلاجات التي تحتل مركز الصدارة في مجتمع الصحة الطبيعية وحالتها الغذائية الفائقة المستحقة حديثًا.
يعمل الباحثون باستمرار على اكتشاف فوائد صحية جديدة مرتبطة بهذه الخضروات الجذرية القوية.
يوفر الماكا مجموعة من المغذيات الدقيقة المهمة ومليء بمضادات الأكسدة ، وقد ثبت أنه يحسن الصحة الجنسية، ويوازن مستويات الهرمون ، ويعزز الطاقة والمزاج والذاكرة.
هل الماكا جيد لك؟
الجواب المختصر: نعم!
يحتوي جذر الماكا على الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ومركبات نباتية مثل الجلوكوزينولات.
هناك 6 جرامات من الألياف في 1 أونصة من مسحوق الماكا. كما أنها غنية بفيتامين C الذي يدعم المناعة والجلد ، و B6 للحصول على الطاقة ، والحديد لإنتاج الهرمونات والهيموجلوبين والنحاس لدعم صحة الدماغ.
هل هناك دراسات داعمة لفوائد جذور الماكا؟ ام هذه مجرد دعاية؟
وجدت دراسة أن تناول مكمل الماكا أظهر تحسنًا في الأشخاص الذين يعانون من أعراض انقطاع الطمث مثل الأرق والقلق والاكتئاب (1).
وجدت دراسة أخرى أن تناول جذر الماكا بانتظام قد يساعد في تخفيف الخلل الوظيفي الجنسي الناجم عن SSRI في النساء بعد سن اليأس (2).
أظهرت دراسة أن تناول 200 ملي جرام من الماكا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسن كبير في تركيز السائل المنوي (3).
كيف يمكنني استخدام جذر الماكا؟
يمكن الاستمتاع بجذور الماكا بأشكال عديدة ، من المسحوق والطحين إلى المستخلصات ويمكن أيضًا تناولها في شكل مكمل غذائي من اشهر المكملات المعروفة هي NUVITON (اضغط هنا للتعرف عليه).
الشكل الأكثر شيوعًا للماكا هو مسحوق الماكا. مسحوق الماكا هو إضافة رائعة للعصائر أو الشوفان أو بمفرده كمشروب ساخن.
يمكن استخدام الماكا الطازجة في الحساء أو تحميصها للاستمتاع بها كطبق جانبي أو مخبوزات مثل الكعك.
نظرًا لأن الماكا لها طعم البندق، فإنها تتناسب جيدًا مع الأطباق الحلوة.
وتشير إلى أنه في حالة تعرض جذر الماكا أو مسحوقها للتعرض لفترات طويلة للحرارة ، خاصة في درجات الحرارة العالية ، يمكن أن يقلل من خصائص مضادات الأكسدة والتكيف في الماكا (4).
هل جذور الماكا آمنة وما هي الآثار الجانبية؟
يعتبر عشبة الماكا بشكل عام آمنًا للاستهلاك، لكن الدكاترة تحذر ان يجب شراء الماكا او مكملات الماكا من منتج ذات جودة معروفة.
يوصي الدكاترة الأشخاص الحوامل أو المرضعات بعدم تناول الماكا لأنه لم يتم اختباره علميًا على النساء الحوامل أو المرضعات (5).
الحد الاقصى في الاستخدام هو تناول ما يصل إلى 3 جرام يوميًا ليس له أي آثار جانبية.
وأولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية والأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم يحتاجون أيضًا إلى توخي الحذر.
لم يثبت أن Maca ضار؛ ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية إلى توخي الحذر لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمون.
يجب توخي الحذر أيضًا لأولئك الذين يتناولون مميعات الدم ، لأن جذر الماكا غني بفيتامين K ، مما قد يؤثر على تخثر الدم (6).
تعرف على افضل حبوب لتقوية الجسم للرجل و زيادة الانتصاب و الاداء في 30 يوم (علاج دائم و امن)
هل جذور ماكا Maca Root مناسب لك؟
إذا كنت تشعر باستمرار بالتعب أو التوتر أو انخفاض الطاقة ، فيمكنك الاستفادة من دمج الماكا في روتينك الصحي اليومي.
يمكن للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث، وكذلك الرجال الذين يرغبون في زيادة عدد الحيوانات المنوية لديهم، الاستفادة من الماكا (7).
على الرغم من أن الماكا تتمتع بالعديد من الفوائد، فإن الخبراء يؤكدون أنها ليست علاجًا لجميع الأمراض.
بالنسبة لأي من الأهداف الصحية التي يدعمها جذور ماكا- بما في ذلك الشعور بتوتر أقل وحيوية أكبر – من المهم مراعاة عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة ككل وعدم اعتبار جذور ماكا كحل سريع.
اعتبره أداة واحدة في صندوق أدوات العافية الخاص بك. بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط كيف تم استخدامه لآلاف السنين.
أهمية استخدام جذور للماكا الصحيحة
في حين أن هناك العديد من الفوائد الصحية لجذور الماكا، إلا أنها تختلف اختلافًا كبيرًا وفقًا للون.
يُعرف هذا الطعام الرائع بقدرته على تعزيز القدرة على التحمل وتقليل التوتر وتحسين الخصوبة والرغبة الجنسية ومحاربة الاكتئاب وزيادة مستويات الطاقة والمزيد (7)!
إليك تحليل سريع لتأثيرات الشفاء الرائعة التي يمتلكها كل نوع من هذه الأنواع من عشبة الماكا ، وأي منها قد يعمل بشكل أفضل لتلبية احتياجاتك!
هناك ثلاثة انواع من جذور الماكا:
1) جذور الماكا الحمراء
2) جذور الماكا السوداء
3) جذور الماكا الصفراء
جذر ماكا الحمراء
توفر الماكا الحمراء أكثر مضادات الأكسدة من بين الأنواع الثلاثة.
أظهرت الدراسات أيضًا أنه فعال ضد التهاب البروستاتا وفقدان كثافة العظام.
أظهر كلا النوعين الأحمر والأسود تأثيرًا إيجابيًا على كثافة العظام ، لكن الصنف الأحمر كان أكثر فائدة.
أظهرت الأبحاث أن المسحوق الأحمر ليس له تأثير معنوي على زيادة حجم الحيوانات المنوية لدى الرجال ، بينما الأنواع الصفراء والسوداء لها تأثير أكبر على هذا التأثير.
يعتبر عشبة الماكا الحمراء أكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بـ:
- موازنة الهرمونات
- تخفيف أعراض الاكتئاب
- دعم نشاط مضادات الأكسدة
- زيادة القدرة على التحمل
- زيادة الرغبة الجنسية
- بناء العضلات وقوة العظام
- تحسين صحة البروستاتا
- تخفيف أعراض سن اليأس
جذر الماكا السوداء
يعتبر أندر أنواع جذر بيرو ،تعتبر “الماكا الرجالية” أو الماكا السوداء نوعًا قويًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال (8).
لهذا السبب، يمكن أن يكون مفيدًا للأزواج الذين يحاولون الحمل ، لأنه يزيد من الرغبة الجنسية للرجال والنساء أيضًا!
في المقابل ، أظهرت الماكا الصفراء تأثيرًا معتدلًا على عدد الحيوانات المنوية والدافع الجنسي ، وكان الأحمر مفيدًا في تحسين مستويات الخصوبة لدى النساء.
إلى جانب كونه معززًا فائقًا للرغبة الجنسية ، فإن Black Maca Root معروف أيضًا بـ:
- عزز ذاكرتك وتركيزك
- تقوية جهاز المناعة الخاص بك
- تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب
- زيادة القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي
- بناء العضلات والقوة
- تحسين كثافة العظام
جذر الماكا الصفراء
يحتوي نبات الماكا الأصفر على مركبات الفلافونويد التي تعزز المزاج مع القدرة على تقليل القلق والاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء ، وكذلك توازن الهرمونات. يعزز الحيوية العامة والمزاج كذلك.
تحتوي الماكا الصفراء تقريبًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية الحرة ، جنبًا إلى جنب مع مستويات كبيرة من الفيتامينات A و B1 و B2 و B3 و C ومعادن الحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم!
يعد Yellow Maca Root مفيدًا للغاية لقدراته على:
- دعم الحيوية والعافية بشكل عام
- خفض مستوى التوتر
- تحسين المزاج
- زيادة التركيز والوضوح العقلي
- تحسين صحة الجلد
ما زلت غير متأكد من لون الماكا الأفضل لك؟
إذا كنت ترغب في جني فوائد كل 3 ، فهناك أيضًا مزيج ثلاثي الألوان إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن أي واحد يجب تجربته أولاً!
فإن الكبسولات هي خيارات متاحة للاستمرار في الحصول على الفوائد الصحية.
أين أجد منتجات ماكا عالية الجودة يمكنني الوثوق بها؟
نريد جميعًا أن نعرف أنه عندما نضع الطعام في أجسامنا، فإنه يصنعه شخص يهتم بالمنتجات عالية الجودة.
يجب ألا تكون المكملات والفيتامينات مختلفة!
للحصول على عضوية متميزة – تجارة عادلة – خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا – مسحوق ماكا بأسعار رائعة ، نوصي حبوب NUVITON!
تتم زراعة جميع مكونات نوفيتون في منطقة نقية من جبال الأنديز في بيرو و ماليزيا ويتم زراعتها مع احترام الأرض ويتم شراؤها بأسعار التجارة العادلة.
فريق نوفيتون هم خبراء حقيقيون في جذور الماكا و كذلك جذور التونكات علي يهتمون بأعمال تجارية صغيرة بما يكفي للحفاظ على منتجاتهم وفقًا لمعايير الجودة العالمية.
⬇️
احصل على نوفيتون الآن من موقعه الرسمي
ليس هناك حقًا أي أعذار لعدم تجربة الماكا ، إذا كنت رجلاً أو امرأة تبحث عن فوائد محددة ، أو تريد فقط معرفة خصائص العلاج بشكل عام. يرجى تذكر التعليق أو نشر أي أسئلة صحية ، أو الاتصال بنا مباشرة!
الاسئلة المتكررة حول جذور الماكا
1) هل تحتوي جذور الماكا على الكافيين؟
لا. على الرغم من أن عشبة الماكا لا يحتوي على مادة الكافيين، إلا أنه مرتبط بمستويات الطاقة المحسنة.
ربما يرجع ذلك إلى أن الماكا تتمتع بصفات مثبتة للسكر في الدم تمنع ارتفاع الطاقة والانهيار (9).
بالمناسبة، إذا كنت تبحث عن عشبة صحية خالية من القهوة، فلا تفوت هذه العشبة هي افضل بدائل الكافيين الطبيعية التي ستظل تمنحك الطاقة طوال اليوم.
2) هل سيبقيني عشبة الماكا مستيقظًا؟
نظرًا لأن الماكا لا تحتوي على مادة الكافيين، فلا ينبغي أن تبقيك مستيقظًا ولا يوجد دليل علمي يشير إلى أن الماكا تسبب الأرق.
ومع ذلك، كل شخص مختلف. إذا كنت تشعر ببعض التوتر بعد تناول جذر الماكا ، فلا داعي للقلق – فهذا يعني على الأرجح أنك استهلكت الكثير وتحتاج إلى تخفيفه.
3) هل الماكا مفيد للرجال؟
نعم. أظهرت دراسة أجريت على الرياضيين الذكور أن الماكا عملت كمحفز طبيعي للرغبة الجنسية (10).
بينما أظهر اختبار آخر على الرجال البالغين الأصحاء نتائج مماثلة.
وجد تقرير طبي صدر عام 2015 أن الماكا يمكن أن تزيد من الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال (11).
بينما أظهرت الاختبارات على الحيوانات أن الماكا الحمراء يمكن أن تقلل من حجم البروستاتا المتضخمة (12).
4) هل الماكا مفيد للمرأة؟
بالنسبة للنساء، وخاصة أولئك الذين يمرون بـ “تغيير الحياة” ، يمكن أن تكون الماكا مساعدة كبيرة.
في دراسة أجريت عام 2015 على النساء بعد سن اليأس، تبين أن الماكا تساعد في تقليل ضغط الدم والاكتئاب (13).
أشارت مراجعة سابقة لدراسات متعددة أيضًا إلى أن الماكا خففت من الأعراض غير المرغوب فيها لانقطاع الطمث بما في ذلك الهبات الساخنة.
5) ما المدة الزمنية المتوقعة لحدوث فرق مع جذور الماكا؟
هذا يعتمد على نوع التأثير الذي تبحث عنه. هناك الكثير من التقارير على الإنترنت تفيد بأن الماكا يمكن أن يكون لها تأثير منشط أو زيادة الرغبة الجنسية في غضون 3-4 اسابيع من الاستهلاك (14).
6) كم يجب أن آخذ ماكا في اليوم؟
كما هو الحال مع أي مكمل، تختلف الجرعة المثلى من شخص لآخر وتعتمد على العديد من العوامل.
أيضًا ، نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية مثل مسحوق جذر الماكا ، فلا توجد جرعة محددة.
في الدراسات، يتم تناول جرعات الماكا بشكل عام من 1.5 إلى 5 جرام يوميًا ، لذلك ابدأ بكمية صغيرة ثم قم بالبناء من هناك إذا لزم الأمر.
7) ما هو الفرق بين الماكا والجينسنج؟
غالبًا ما يشار إلى Maca باسم “الجينسنغ البيروفي” على الرغم من أنه لا يرتبط بالجينسنج الكوري.
كلاهما من الجذور عالية الكربوهيدرات التي تأتي من النباتات المستخدمة للأغراض الطبية ، ولكن يُعتقد أن الماكا فقط هي التي تقلل من العجز الجنسي افضل من الجنسنج الكوري.
من ناحية أخرى، يرتبط كل من الجينسنغ الماكا والجينسنغ الكوري بزيادة الطاقة وتحسين أداء التمارين.
مثل الماكا، أظهر الجينسنغ السيبيري أيضًا أنه يحسن المزاج العام ونوعية الحياة.
8) من أين يمكنني الحصول على MACA؟
يمكنك الحصول على الماكا في أي مكان تقريبًا هذه الأيام – عبر الإنترنت ، أو المتاجر الصحية ، أو متاجر الفيتامينات ، أو ربما حتى السوبر ماركت المحلي.
أينما كنت تشتري مسحوق جذر الماكا ، تأكد من شرائه فقط من مصادر موثوقة.
ابحث أيضًا عن الماكا العضوية لضمان حصولك على منتج خالٍ من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمكونات الاصطناعية الأخرى.
ننصحك بقراءة اكثر عن مكملات عالية الجودة التي تحتوي على جذور الماكا مثل نوفيتون NUVITON.
