تعرفوا على أفضل حبوب فيتامين د

حبوب-فيتامين-د

إن فيتامين د هو أحد أكثر الفيتامينات المهمة و بالرغم من أن الجسم يحتاج إلى كل الفيتامينات إلا أن فيتامين د مهم جداً خاصة للأطفال.

فهناك العديد من الأطفال المصابين بنقص فيتامين د و هو الفيتامين الأساسي المسئول عن سلامة العظام، و صلابتها، و مسئول بدوره عن سلامة الأسنان أيضاً.

و فيتامين د مختلف عن غيره من الفيتامينات من حيث طريقة الحصول عليه.

فإن التعرض للشمس فقط يمكن أن يوفر لك ما تحتاجه من فيتامين د.

و لهذا الفيتامين تأثير على خلايا الدم، كما أنه من أكثر الفيتامينات التى يسبب نقصها مشكلة و تشوهات في الجسم.

فهناك العديد من الأطفال المصابون بلين في العظام، أو تقوس في الساقين، و ذلك بسبب نقص هذا الفيتامين المهم.

و لذلك فإننا نقوم بعرض بعض التفاصيل عن فيتامين د، و سنرشح لكن أفضل حبوب فيتامين د.

حقائق حول فيتامين د

  • إن فيتامين د أحد الفيتامينات المذابة في الدهون بخلاف العديد من الفيتامينات التى تكون مذابة في الماء.
  • يصعب الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة، و ذلك لأنه يوجد بكمية قليلة جداً في الطعام، و لا تكفي الإحتياج اليومي.
  • يمكن تناول فيتامين د في صورة حبوب مثل مكمل زيت كبد الحوتSeven Seas .
  • المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د هو الشمس.
  • يساعد فيتامين د الجسم على إمتصاص الكالسيوم الذي يؤثر على سلامة العظام.
  • يتم عمل مكملات زيت كبد الحوت من خلال إستخلاصه من كبد سمك القد الأطلسي.

هناك بعض الأطعمة التى تحتوي على نسبة من فيتامين د حتى و لو بنسبة صغيرة، و لكنه عليك أن تتناول تلك الأطعمة بإستمرار كعناصر تكميلية إحتياجك اليومي.

أطعمة تحتوى على نسبة من فيتامين د:

  • الأسماك الدهنية: مثل السلمون و السردين و الماكريل.
  • اللحوم الحمراء: مثل لحم الضأن و اللحم البقرى.
  • صفار البيض.
  • الكبد.
  • بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل حبوب اللإفطار.

ما هو الكم المناسب و الإحتياج اليومي من فيتامين د؟

بالنسبة للأطفال فإن فيتامن د مهم و أساسي جداً لنمو الطفل، و يحتاج الطفل الذي يبلغ عاماً إلى من8.5 إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د، و الميكروجرام وحدة أقل من مل جرام.

بينما الأطفال بعد العام فإنهم يحتاجون إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يومياً، و تلك النسبة للكبار أيضاً  و الأشخاص المهددون بنقص فيتامين د.

و التعرض لأشعة الشمس الصباحية لفترة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة يومياً يعطي الجسم ما يحتاجه من هذا الفيتامين.

كيف يتكون فيتامين د؟

إن فيتامين د يتم تصنيعه من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس.

و يتم إمتصاص الجلد لأشعة الشمس و يحولها إلى فيتامين من خلال العديد من التفاعلات، و التعرض اليومي للشمس هام جداً للحصول على فيتامين د.

متى يجب عليك تناول فيتامين د؟

تتضمن تلك النصيحة الأطفال الصغار و الرضع:

ترجح هيئة الصحة العالمية ما يلي:

  • يجب أن يحصل الطفل الرضيع الذي أتم عام واحد على مكملات غذائية تحتوي على 8.5 ميكروجرام من فيتامين د للحرص على تناول الجرعة الكافية.
  • بالنسبة للأطفال الذين أتموا الرضاعة و يعانون من نقص فيتامين د أقل من 500 مل يجب أن يحصلوا على مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د.
  • أما بالنسبة للأطفال من 1 ل 4 سنوات يجب أن يتم إعطائهم المكمل اليومي الذي يحتوي على 10 ميكرو جرامات من فيتامين د.

إن فيتامين د يعتبر هام للأطفال أكثر لأن عظامهم تكون في نمو و تشكل، و الحرص على إعطائهم الجرعة المناسبة من فيتامين د سيحرص على نمو عظامهم بشكل سليم و منع إصابتهم بالتشوهات.

و تتوفر مكملات فيتامين د للأطفال الرضع في صورة لبن مدعم بالفيتامين أى أنهم لا يتناولون منتجات أخرى غير الحليب.

  • بالنسبة للكبار فإنه يمكن أن يتناولوا مكمل فيتامين د في فصل الشتاء، و ذلك بسبب عدم وجود أشعة شمس كافية لإمتصاص فيتامين د و تعويض الإحتياج اليومي.

حبوب فيتامين د

كل ما تحتاجه هو تناول حبوب فيتامين د التى تحتوي على 10 ميكروجرامات من الفيتامين يومياً و ذلك توفره الحبوب التالية:


زيت كبد الحوت Seven Seas


إن حبوب زيت كبد الحوت تحتوي على الإحتياج اليومي من فيتامين د و فيتامين أ.

كما أنه أحد المكملات التى تزيد من قوة المناعة، و تحصن الجسم ضد الأمراض المختلفة، و لا يسبب أى آثار جانبية لمن يتناوله.

عليك المسارعة في طلب المنتج.

⬇️يمكنك الحصول عليهم من هنا⬇️

Summary
Article Name
تعرفوا على أفضل حبوب فيتامين د
Author
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
اختر عملتك
Product added!
The product is already in the wishlist!