إن فيتامين أ أحد أهم الفيتامينات المطلوبة في الجسم و يساعد فيتامين أ العديد من وظائف الجسم و مثله مثل الفيتامينات الأخري.
فإن نقص هذا الفيتامين يؤثر سلبياً على الجسم، فالجسم يحتاج إلى كافة أنواع الفيتامينات للحفاظ على الجسم و وظائفة.
و فيتامين أ يساعد على تقوية المناعة و هذا الفيتامين متوفر في العديد من الموارد الغذائية الحيوانية و النباتية أيضاً.
و يمكن الحصول على الكمية الوفيرة منه من خلال تناول الغذاء السليم و التنويع في تناول الغذاء.
و لكن كيف تعرف إن كنت تعانى من نقص فيتامين أ ؟
ما هي اعراض نقص فيتامين أ؟
هناك أعراض يجب عليك الحذر عند التعرض لها فهى تدل على نقص فيتامين أ في الجسم و تلك الأعراض هي:
جفاف البشرة
إن فيتامين أ مهم و ضروري لتجديد خلايا البشرة ، كما أن فيتامين أ مهم في منع تهيج البشرة.
و عندما لا تحصل على الكم الكافي من فيتامين أ فإن العديد من الفطريات مثل الإكزيما ستجد طريقها لبشرتك (1).
إن الإكزيما الجلدية حالة تسبب بعض المشكلات في الجلد مثل الجفاف الزائد و الحكة و عدوى البشرة.
و هناك العديد من الدراسات التى أوصت بعلاج الجلد من مشكلة و مرض الإكزيما من خلال تناول فيتامين أ.
في دراسة إستمرت ل 12 إسبوع على أشخاص يعانون من الإكزيما الذين تناولوا من 10 – 40 مل جرام من فيتامين أ أثبتت النجاح بنسبة 53% في التقليل من أعراض الإكزيما التى يعانون منها (2).
جفاف العينين
إن مشكلات العينين أحد أكثر الأشياء و العلامات المعروفة على نقص فيتامين أ.
و في الحالات المتقدمة التى تعاني من نقص فيتامين أ قد يصل الأمر إلى العمي الكلي أو العديد من الأمراض الأخري.
و أحد أشهر تلك الأعراض هي بقع بيتوت و هى البقع السوداء التي تظهر مع الرؤية (3).
و جفاف العينين يعني عدم القدرة على إنتاج الدموع و هي أحد العلامات التى تدل على نقص فيتامين أ.
العمي الليلي
إن نقص فيتامين أ بإستمرار يسبب العمي الليلي و يزيد مع الوقت حتى يصبح عمى كلي.
فإن كنت لا تستطيع الرؤية بشكل جيد في المساء فإنه عليك أن تتناول الإحتياج اليومي من فيتامين أ (4).
فلقد أثبتت الدراسات أن تناول فيتامين أ سواء من خلال التغذية السليمة أو من خلال المكملات يحسن من الرؤية الليلية.
قلة الخصوبة و مشكلات في الحمل
إن فيتامين أ ضروري جداً للسيدات و للحوامل أيضاً ففيتامين أ يؤثر بشكل كبير على الخصوبة و الحمل.
و إن كنتي إمرأة حامل فإنه عليكي ألا تقصري في تناول فيتامين أ حيث تزيد الجرعة و الإحتياج بالنسبة للمرأة الحامل و يساعد فيتامين أ الجنين على تكوين المناعة و زيادة نمو الخلايا لديه.
و لقد أظهرت الدراسات أن السيدات التى تعاني من نقص فيتامين أ تواجه مشكلات في الحمل و إن حدث حمل فإنه في الأغلب تحدث مشكلات أثناء الولادة.
و فيتامين أ أحد الفيتامينات التي تكون مضادة للأكسدة في الجسم و نقصه مرتبط بالإجهاض لدى السيدات.
تأخر النمو
إن الأطفال الذين لا يحصلون على الإحتياج اليومي من فيتامين أ يواجهون مشكلات في النمو.
و وفقاً للدراسات فإن المكملات التى تحتوي علي فيتامين أ يمكنها أن تزيد معدل النمو للطفل.
و أثبتت أحد الدراسات التى أجريت على 1000 طفل في إندونسيا أن تناول مكمل فيتامين أ لمدة 4 شهور زاد من طول الأطفال 0.39 سنتي متر أكثر من الأطفال الذين لم يتناولوا مكمل فيتامين أ.
عدوي الحلق و الصدر
غالباً ما يعاني الأشخاص الذين لا يتناولون الجرعات المناسبة من فيتامين أ من مشكلات في الحلق و الصدر.
حيث أنفيتامين أ يشكل مانعاً دفاعياً لتلك المشكلات و تناول فيتامين أ يساعد على إستقرار الجسم من تلك المشكلات.
عدم إلتئام الجروح
إن الجروح التى لا تلتئم بعد الإصابة أو الجراحة قد تكون مرتبطة بنقص فيتامين أ.
في الحقيقة إن هناك بعض العناصر الأخري التى تساعد الجروح على الإلتئام مثل البروتينات أيضاً.
و لكن فيتامين أ يعتبر العنصر الأساسي الذي يساعد على إفراز الكولاجين في الجلد و الكولاجين يساعد الجلد على الإلتئام و يقوم بإخفاء آثار الجروح أيضاً.
و هناك أبحاث عن علاقة نقص فيتامين أ بالتئام الجروح و منع تفاقمها لمريضي السكر.
و لقد أبدت الأبحاث نتائج إيجابية عن تناول فيتامين أ لمرضي السكر ليساعدهم على الوقاية من الجروح و الإصابات و التسريع في إلتئامها.
و كل تلك الأعراض تجعلك بالتأكيد تهتم بتناول فيتامين أ بصورة مستمرة سواء إن كنتي إمرأة حامل أو مرضعة أو إن كنت رجلاً مسناً أو شاباً فهذا الفيتامين يؤثر كثيراً على العديد من الأشياء.
و تناول مكملاً غذائياً يوفر إحتياجك اليومي من الفيتامين سيقيك من تلك الأعراض.
Summary
Article Name
تعرفوا على أعراض نقص فيتامين أ و أهميته للجسم
Author
د. مرجان
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
