يحتاج جسم الإنسان للعديد من العناصر مثل بعض الأملاح و المعادن و الألياف و الفيتامينات.
و يتم الحصول على كل تلك العناصر من العديد من المصادر و التي تكون أساسها العناصر الغذائية التى تنتاولها بشكل يومي.
و لكن مع وجود نقص في الفيتامينات أو أحد تلك العناصر فإنه يتم اللجوء إلى تناولها خارجياً في صورة أقراص أو حقن أو شراب.
و سنقوم بعرض فيتامين ب المركب و أهميته و كيفية الحصول عليه.
إن فيتامين ب المركب يحتوي علي 8 أنواع من الفيتامين ، و سنقوم بعرض أرقامهم و أسماءهم فيما يلي:
- فيتامين ب 1 ( الثيامين ).
- فيتامين ب 2 ( ريبوفلافين ).
- فيتامين ب 3 ( نياسين ).
- فيتامين ب 5 ( حمض البانتوثينيك ).
- فيتامين ب 6 ( البيريدوكسين ).
- فيتامين ب 7 ( البايوتين ).
- فيتامين ب 9 ( حمض الفوليك ).
- فيتامين ب 12 ( الكوبالامين ).
و كل من هذه الفيتامينات يعتبر أساسياً و هاماً للجسم ، و كل منها يهتم بناحة معينة من الجسم.
ما هي فوائد فيتامين ب المركب؟
يلعب فيتامين ب المركب دوراً أساسياً في البقاء بصحة جيدة، فهو عبارة عن الحجر الأساسي الذي يبني الجسم الصحي.
ففيتامين ب المركب له دور أساسي في التحكم بمستوي الطاقة في الجسم (1).
و له تأثير كبير على وظائف الدماغ و على مستوي الحرق في الجسم، و يمنع فيتامين ب المركب أيضاً العدوي ، و يساعدك على تحسين:
- صحة الخلايا.
- زيادة أعداد الخلايا الحمراء لديك.
- مستوي الطاقة.
- تحسين الرؤية.
- وظائف الدماغ.
- الجهاز الهضمي و الأمعاء.
- تنسيق الشهية.
- الكوليسترول و الهرمونات.
- صحة و وظائف القلب.
- الجهاز العصبي.
بالنسبة للسيدات
فإن فيتامين ب المركب مهم جداً خاصة للنساء الحوامل و المرضعات.
فهذه الفيتامينات تقوم بالمساعدة في تكوين الجنين و تطوره و تقلل من خطر حدوث تشوهات للجنين (2).
و بالنسبة للأمهات فإن مجموعة فيتامين ب تساعد الأم على زيادة الطاقة في الجسم و تحسين الحالة الصحية لها.
بالنسبة للرجال
فيتامين ب المركب يحسن من مستوي هرمون التستوستيرون و الذي يقل بصورة طبيعية مع التقدم في السن.
يمكن أيضاً لهذا الفيتامين بزيادة الطاقة و القوة التى يحتاجها الرجال لأداء المهام اليومية.
و يساعد على بناء و زيادة العضلات فيجب أن يحصل الرجل على الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين أيضاً.
كيفية الحصول على فيتامين ب المركب ؟
هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الأسماك و اللحوم و الحبوب المدعمة و البيض و منتجات الألبان بينما يمكنك أيضاً أن تتناوله في صورة مكملات للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات
أفضل المكملات التى تحتوي على فيتامين ب المركب
- مكمل زيت كبد الحوت
و هو خلاصة مركزة تحتوي على الإحتياجات اليومية من فيتامين ب و د و أ.
كما أنه يساعد الجسم على إمتصاص المعادن لبناء الأسنان و العظام و الخلايا في الجسم ، و يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الحديد.
- مكمل Blackmores Bio C
و يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي و الحد من الإصابة بالأمراض الخاصة به ، و يساعد على إمتصاص الحديد و فيتامين ب من الطعام و تلك أحد أكبر المشكلات التى يعاني منها المصابون بفقر الدم.
و يعتبر هذا المكمل علاج تكميلي لكل مم يعانون من الأنيميا و فقر الدم.
⬇️يمكنك الحصول عليهم من هنا⬇️
Summary
Article Name
تعرفوا على أهمية فيتامين ب المركب و كيفية الحصول عليه
Author
د. مرجان
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
