إن الزنك يعتبر أحد المعادن الأساسية التى تساهم في بناء الجسم و تساهم أيضاً في التحكم في الحالة المزاجية و أحيانا الصحية لديك.
فإن كنت تريد أن تعرف كيف يؤثر الزنك على حالتك الصحية فإننا سنقوم بعرض الأعراض التي يتعرض إليها الجسم عند نقص الزنك.
يحتاج الجسم للمعادن المختلفة مثل الحديد و النحاس و الزنك و المغنيسيوم و توجد تلك المعادن بنسب معينة في الطعام و العناصر الغذائية.
و يمكن الحصول على الإحتياج اليومي لتلك المعادن من خلال تناول الأطعمة التى تحتوي على المعادن.
و سنقوم بعرض العلامات و الأعراض التي تدل على نقص الزنك فيما يلي.
أعراض نقص الزنك
فقدان القدرة على التذوق و الشم
إن الزنك يلعب دور كبير في تعزيز الحواس و أكثرها التذوق و الشم ، و يجب تناول الإحتياج اليومي من الزنك لسلامة الحواس لديك.
فقدان الشهية
إن فقدان الشهية أحد العوامل الخطيرة التى تسبب العديد من المشكلات في الجسم.
و يحتوي فاتح الشهية على نسبة من الزنك فإن الشهية مطلوبة لتناول العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم.
و فقدان الشهية يجلب العديد من المشكلات الخطيرة الأخري و لذلك يجب الحفاظ على مستوى الزنك في الجسم.
اللا مبالاة
و هي أحد الأعراض التي تظهر مع نقص الزنك من الجسم نتيجة نقص التركيز و عدم عمل القدرات العقلية بكفاءة.
أداء حركات غير متسقة
و قد تكون هناك حركات تكرارية يتسبب فيها نقص الزنك من الجسم و قد تزيد إذا لم يتم تناول الزنك يصورة يومية.
الإكتئاب
إن الإكتئاب أحد أعراض نقص الزنك ، و الأدوية التى تحد من الإكتئاب تحتوي أيضاً على الزنك.
قلة المناعة
إن المناعة هي الجهاز الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض و قلة المناعة ستسبب العديد من المشكلات الصحية في الجسم لذلك يجب الإهتمام بتناول القدر الكافي من المعادن المختلفة لحماية الجهاز المناعي.
الإسهال
فيساعد الزنك على أداء وظائف الأمعاء بشكل طبيعي و نقص الزنك يؤثر على الأمعاء ، و يسبب الإسهال أيضاً .
زيادة تساقط الشعر
هناك العديد من العوامل التى تؤثر على الشعر، و نقص المعادن المهمة مثل الحديد و الزنك يسبب فقدان سريع للشعر.
و يزيد من نسبة الصلع عند الرجال فإن كنت تعاني من تساقط الشعر فإنه عليك أن تهتم بتناول تلك المعادن.
الإصابة بالرعاش الدقيق
و هو عبارة عن حدوث حركات عضلية غير مقصودة بشكل متكرر و لتجنب هذا يجب عليك أن تزيد من مستوى الزنك لديك.
ضعف في الوظيفة المعرفية
إن الزنك يؤثر على وظائف الدماغ و من تأثير نقص الزنك على المخ هو ضعف الوظائف المعرفية.
و لذلك فإن ضعف الوظائف المعرفية تعتبر إشارة لنقص الزنك في الجسم.
ضعف الذاكرة
إن كنت تعاني من ضعف في الذاكرة و تذكر الأشياء بصفة مستمرة فإنه عليك تفقد مستوي الزنك في الجسم فقد تكون علامة على نقص مستوي الزنك لديك.
العمى الليلي
و هو ضعف في الرؤية في المساء و غالباً ما يسبب العمى الليلي نقص فيتامين أ بينما يؤثر الزنك على هذا العرض أيضاً.
عدم إلتئام الجروح
إن إلتئام الجروح يلزمه العديد من العناصر مثل البروتينات و فيتامينات مثل أ و بعض المعادن مثل الزنك أيضاً.
فإن كنت تعاني من عدم إلتئام في الجروح فإنه يجب أن تقوم بالتحقق من مستوي الزنك.
إلتهاب البروستاتا
إن نقص الزنك يعرض الشخص لإلتهاب البروستاتا و خاصة مع كبر السن فإنه يجب أن تهتم بمستوى المعادن في الجسم.
بقع بيضاء على الأظافر
إن ظهور بقع بيضاء على الأظافر أحد الأدلة على نقص الزنك في الجسم.
و كل تلك العلامات و الأعراض تدل على نقص الزنك من الجسم و يجب أن تهتم بتناول الأطعمة و الأغذية التى تحتوي على الزنك مثل:
- اللحم الأحمر.
- الكابوريا.
- حبوب و رقائق الإفطار.
- الكركند.
- البقوليات.
- الدجاج.
- الزبادي.
- الكاجو.
و كل تلك الأطعمة تحتوى على نسبة من الزنك و يجب أن تضيفها في نظامك الغذائي.
مكملات الزنك
يمكنك تناول مكملات تحتوى على الزنك مثل:
حزمة الدفاع المناعي Immune Defense:
و هو مكمل يحتوى على الزنك و السيلينيوم و يقوم أيضاً بدعم الوظيفة الطبيعية لدفاع الجسم.
و يحتوي أيضاً على بعض الفيتامينات الأخري مثل: فيتامين هـ و فيتامين أ و فيتامين ج أيضاً.
و سيساعد على تخفيف أعراض نقص الزنك ، كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر و الضغط أيضاً.
⬇️يمكنك الحصول عليهم من هنا⬇️
