تعرفوا على أهمية فيتامين ب المركب و كيفية الحصول عليه

فيتامين-ب-المركب

يحتاج جسم الإنسان للعديد من العناصر مثل بعض الأملاح و المعادن و الألياف و الفيتامينات.

و يتم الحصول على كل تلك العناصر من العديد من المصادر و التي تكون أساسها العناصر الغذائية التى تنتاولها بشكل يومي.

و لكن مع وجود نقص في الفيتامينات أو أحد تلك العناصر فإنه يتم اللجوء إلى تناولها خارجياً في صورة أقراص أو حقن أو شراب.

و سنقوم بعرض فيتامين ب المركب و أهميته و كيفية الحصول عليه.

إن فيتامين ب المركب يحتوي علي 8 أنواع من الفيتامين ، و سنقوم بعرض أرقامهم و أسماءهم فيما يلي:

  • فيتامين ب 1 ( الثيامين ).
  • فيتامين ب 2 ( ريبوفلافين ).
  • فيتامين ب 3 ( نياسين ).
  • فيتامين ب 5 ( حمض البانتوثينيك ).
  • فيتامين ب 6 ( البيريدوكسين ).
  • فيتامين ب 7 ( البايوتين ).
  • فيتامين ب 9 ( حمض الفوليك ).
  • فيتامين ب 12 ( الكوبالامين ).

و كل من هذه الفيتامينات يعتبر أساسياً و هاماً للجسم ، و كل منها يهتم بناحة معينة من الجسم.

ما هي فوائد فيتامين ب المركب؟

يلعب فيتامين ب المركب دوراً أساسياً في البقاء بصحة جيدة، فهو عبارة عن الحجر الأساسي الذي يبني الجسم الصحي.

ففيتامين ب المركب له دور أساسي في التحكم بمستوي الطاقة في الجسم (1).

و له تأثير كبير على وظائف الدماغ و على مستوي الحرق في الجسم، و يمنع فيتامين ب المركب أيضاً العدوي ، و يساعدك على تحسين:

  • صحة الخلايا.
  • زيادة أعداد الخلايا الحمراء لديك.
  • مستوي الطاقة.
  • تحسين الرؤية.
  • وظائف الدماغ.
  • الجهاز الهضمي و الأمعاء.
  • تنسيق الشهية.
  • الكوليسترول و الهرمونات.
  • صحة و وظائف القلب.
  • الجهاز العصبي.

بالنسبة للسيدات

فإن فيتامين ب المركب مهم جداً خاصة للنساء الحوامل و المرضعات.

فهذه الفيتامينات تقوم بالمساعدة في تكوين الجنين و تطوره و تقلل من خطر حدوث تشوهات للجنين (2).

و بالنسبة للأمهات فإن مجموعة فيتامين ب تساعد الأم على زيادة الطاقة في الجسم و تحسين الحالة  الصحية لها.

بالنسبة للرجال

فيتامين ب المركب يحسن من مستوي هرمون التستوستيرون و الذي يقل بصورة طبيعية مع التقدم في السن.

يمكن أيضاً لهذا الفيتامين بزيادة الطاقة و القوة التى يحتاجها الرجال لأداء المهام اليومية.

و يساعد على بناء و زيادة العضلات فيجب أن يحصل الرجل على الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين أيضاً.

كيفية الحصول على فيتامين ب المركب ؟

هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الأسماك و اللحوم و الحبوب المدعمة و البيض و منتجات الألبان بينما يمكنك أيضاً أن تتناوله في صورة مكملات للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات

أفضل المكملات التى تحتوي على فيتامين ب المركب

  • مكمل زيت كبد الحوت

و هو خلاصة مركزة تحتوي على الإحتياجات اليومية من فيتامين ب و د و أ.

كما أنه  يساعد الجسم على إمتصاص المعادن لبناء الأسنان و العظام و الخلايا في الجسم ، و يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الحديد.

  • مكمل Blackmores Bio C

و يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي و الحد من الإصابة بالأمراض الخاصة به ، و يساعد على إمتصاص الحديد و فيتامين ب من الطعام و تلك أحد أكبر المشكلات التى يعاني منها المصابون بفقر الدم.

و يعتبر هذا المكمل علاج تكميلي لكل مم يعانون من الأنيميا و فقر الدم.


⬇️يمكنك الحصول عليهم من هنا⬇️


Summary
Article Name
تعرفوا على أهمية فيتامين ب المركب و كيفية الحصول عليه
Author
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
اختر عملتك
Product added!
The product is already in the wishlist!