إن الحديد أحد أهم العناصر التي تدخل في تكوين الجسم، فيحتاج جسم الإنسان العديد من العناصر و الفيتامينات و المعادن لتشكيل الجسم.
و الحديد أحد المعادن التى يحتاجها الجسم فالجسم يحتاج البوتاسيوم و الصوديوم و الزنك و النحاس أيضاً.
و عند قلة و نقص مخزون الحديد من الجسم فإن الجسم يصاب بالأنيميا و لقد إنتشرت الأنيميا في الفترة الحالية بين العديد من الأشخاص بسبب نقص مخزون الحديد و عدم تناول الأغذية السليمة التى تحتوي على كافة العناصر الغذائية.
و لذلك يلجأ العديد من الأشخاص لزيارة الطبيب نتيجة للتعب من نقص مخزون الحديد الذي يسبب الأنيميا.
ما هي الكمية الكافية من الحديد لتجنب نقص مخزون الحديد من الجسم؟
هناك جرعة كافية من الحديد و التى يجب الحصول عليها بشكل يومي و تختلف تلك الجرعه على حسب النوع و السن فمثلاً:
الرجال و النساء فوق سن ال50: يحتاجون إلى 8 مل جرام يومياً من الحديد.
النساء في سن الطمث ( من 19 – 50 عاماً ): يحتاجون إلي 18 مل جرام يومياً.
النساء الحوامل: يحتاجون إلى 27 مل جرام يومياً من الحديد.
بالنسبة للأطفال في عمر من 4 – 8 أعوام: يحتاجون إلى 10 مل جرام من الحديد يومياً.
و الأطفال من 9 – 13 عام: يحتاجون إلى 8 مل جرام يومياً.
و بذلك فإنه عليك تحديد إحتياجك اليومي من الحديد لتعرف الكم المناسب لتناوله (1).
و لتحدد أيضاً إن كنت لا تتناول الحديد بشكل كافي فإنه عليك أن تتناول أجد مكملات الحديد حتي لا تتعرض لنقص في مخزون الحديد لديك.
ما هي أعراض نقص مخزون الحديد؟
هناك بعض الأعراض التى تدل على نقص الحديد في الجسم و تلك الأعراض هي:
- الإعياء الشديد.
- الضعف.
- شحوب البشرة.
- ألم في الصدر.
- قصر النفس و سرعة في ضربات القلب.
- الصداع و الدوخة.
- برودة الأطراف ( اليدين و القدمين على الأكثر ).
- سهولة العدوي في اللسان و الفم.
- ضعف الأظافر.
- تساقط الشعر بغزارة.
- الميل لتناول أشياء غير غذائية مثل الثلج و النشا.
- فقدان الشهية و خاصة عند الأطفال.
متى تزور الطبيب؟
إن كان الطفل هو المصاب بنقص مخزون الحديد فإنه ستظهر عليه العلامات المذكورة و بطء النمو فإنه عليكي إستخدام المكملات الغذائية (2).
و يمكن التعرف على نقص مخزون الحديد من خلال التحليل حيث يظهر تحليل الدم أو ما يعرف تحديداً بإسم تحليل الهيموجلوبين نسبة مخزون الحديد في الدم في جسمك.
و إن كانت تلك النسبة أقل أو أزيد من المعدل الطبيعي فإنه عليك المتابعة مع الطبيب و تناول المكملات التى تساعد على زيادة نسبة الحديد و المساعدة على إمتصاصه من الأكل مثل:
مكمل Blackmores Bio C:
و هو علاج مناسب يساعد على تنشيط جهاز المناعة و يساعد الجسم على إمتصاص الحديد من الطعام.
و هو مناسب جداً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الأنيميا فهو يساعد على إمتصاص الحديد من الطعام.
و بالإضافة إلى ذلك فهذا المكمل يساعد على تقوية المناعة و يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة .
كبسولات زيت كبد الحوت Seven Seas:
و هو يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين أ و د.
يقوم بمساعدة الجسم على إمتصاص المعادن و من أهمها الحديد.
يساعد زيت كبد الحوت من لديهم نقص في مخزون الحديد فهو مغذي للغاية و يعتبر زيت كبد الحوت ثمين جداً و يساعد في علاج العديد من الإضطرابات الأخري مثل لين العظام و أمراض جلدية و الحبوب.
⬇️يمكنك الحصول عليهم من هنا⬇️
ما هي أسباب نقص مخزون الحديد من الجسم ؟
فقدان الدم
إن الدم يحتوي على الخلايا الحمراء و لذلك فإن حدث نزيف و تم فقدان كم كبير من الدم فإن المفقود معه كم كبير من الحديد أيضاً.
و النساء التى تعاني من النزيف الشهري أى زيادة فقدان الدم في الدورة الشهرية يعتبروا معرضات للخطر الكبير و الإصابة بالأنيميا.
و الأشخاص المصابين بفتق في الحجاب الحاجز و بعض أنواع السرطان أيضاً يمكن أن يؤثر على مخزون الحديد في الجسم.
نقص تناول الحديد في الغذاء
إن جسمك يحتاج للحديد و يتم تناول و إمتصاص الحديد في الأغلب من الطعام الذي تتناوله.
و إن قمت بتناول كمية قليلة من الحديد فبمرور الوقت ستصاب بنقص الحديد.
و سيقل مخزون الحديد لديك لذلك فإنه عليك أن تتناول الأطعمة الغذائية التى تحتوي على نسبة مناسبة من الحديد.
خلل في إمتصاص الحديد
و قد يحدث ذلك عند وجود مشكلة في الجهاز الهضمي حيث لا يتم إمتصاص الحديد من الغذاء بل يتم إخراجه من الجسم دون الإستفادة منه.
الحمل
فبدون تناول مكمل غذائي من الحديد للأم الحامل فإن الأم تتعرض للأنيميا و ذلك لأن الجنين يستخدم مخزون الحديد لدى الأم مما يسبب نقص شديد في مستوي الحديد في الدم.
Summary
Article Name
تعرفوا على أعراض نقص مخزون الحديد من الجسم
Author
د. مرجان
Publisher Name
3omre.net
Publisher Logo
